烟民真实感受:戒烟后,身体发生了3个喜人变化!

转载 网络  2020-05-25 20:02:43  阅读 165 次 评论 0 条
 

如果你周边也有抽烟的人,那么你肯定也吸过二手烟,对吸烟的危害也多少会有了解,正因为吸烟危害很大,所以大家都希望周边的人可以戒烟。但戒烟是需要分阶段的,也要讲究方法的。

戒烟后,身体会有3个喜人变化

一般而言,戒烟会经过5个阶段:没考虑戒烟——开始考虑戒烟——积极准备戒烟——开始戒烟的行动——坚持住。很多人觉得年纪大的人不好戒烟,其实年轻人戒烟更难,因为他们吸烟的时间比年纪大的人少,身体可以感受到的危害也相对较少,因此缺乏戒烟的动力。

烟民真实感受:戒烟后,身体发生了3个喜人变化! 生活与健康 第1张

很多戒烟成功的人,身体就会有一些喜人的变化。

变化一:睡眠得到改善

很多抽烟的人,由于烟草中的尼古丁和焦油对身体已经产生伤害了,如果戒烟,那这种伤害就会慢慢降低,睡眠质量也会有所改善。

变化二:牙齿变白

很多抽烟的人牙齿都是黄黄的,日子就了就有点黑黑的感觉,戒烟后会发现自己的牙齿会慢慢变白,口腔健康也会得到改善。

变化三:咳嗽会减少

烟草产生烟雾,对我们的呼吸道是有很大伤害的,长期下去会有痰多、咳嗽的情况,戒烟后这些情况都会得到明显的改善。

戒烟虽然不容易,但是一旦熬过了这几个时间段,那么身体一定会有好的变化。有些人认为戒烟需要很强的意志力,真是这样吗?

烟民真实感受:戒烟后,身体发生了3个喜人变化! 生活与健康 第2张

单靠意志力,戒烟效果是很差的

首先,戒烟如果单单靠意志力,那么就给戒烟者一种暗示,觉得自己戒烟失败是因为意志力差,而许多外界的诱惑因素都在攻击自己的意志力。所以单靠意志力来戒烟,实在太佛系了。

想要戒烟更要讲究方法。比如想抽烟的时候先喝点水,平时有空多看看一些戒烟的健康书籍,加强自己对戒烟的认识,知道伤害有多大,才能有更大的动力去戒烟。另外还可以提高自己的运动量,让身体动起来,可以分泌更多的多巴胺,让自己更愉悦,才不会老是想着抽烟。

另外戒烟是需要一定时间的,专业人士给了一个参考的时间:若是戒烟一年都没有复吸,那就代表已经戒烟成功了。

注意:戒烟出现阶段反应是很正常的

烟民真实感受:戒烟后,身体发生了3个喜人变化! 生活与健康 第3张

有些戒烟者刚开始戒烟也会有一些反应,比如发胖,或者咳嗽的痰变多了,这是因为长期抽烟肺部“垃圾“过多,没有吸烟了,肺部功能得到恢复“垃圾”会通过咳嗽排出来。

一开始戒烟可能睡眠也会有一些波动,甚至有些人会出现焦虑和暴躁的情况,这些都是正常的,如果情况严重,建议多运动,或者做点其他事情转移注意力。

参考资料:

 

曾路.戒烟后的身体变化[J].《健康必读》,2014(6):51-51.

无.戒烟后你会有的变化[J].恋爱.婚姻.家庭:养生,2010(8):47-47.

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