男人“用手”成瘾挺伤身,按5个步骤走,或许可以改掉!不痛苦

转载 网络  2020-05-25 20:04:10  阅读 183 次 评论 0 条
 

前两天有位男网友私信小九。

他说,最近自己动手有点上瘾,每天晚上睡前总想要来几次,时间还不短。但是到第二天又没有精神,非常影响正常生活,不知道怎么办才好。

其实性欲是人类非常自然的欲望,用手也是一件很正常的事情,只要是适度,其实对身心有益,可以帮助前列腺液体释放,满足心理需求。但如果过于频繁,则会对身体造成严重危害。

男人“用手”成瘾挺伤身,按5个步骤走,或许可以改掉!不痛苦 健康养生 第1张

那么用手过度,具体有哪些危害呢?

用手过度可增加前列腺疾病的发病几率,因为频繁用手会让前列腺长期处于充血状态,这样对身体反复刺激,时间久了,可能就造成了前列腺功能紊乱,大量前列腺液积聚于腺泡和腺管内,使前列腺肿大,出现前列腺炎等问题。

其次,用手过度会提高功能障碍的发病风险,因为用手时候为了能快速达到性高潮而快速射出,久而久之便会引起男性早泄,同时用手时间久了就会让阴茎习惯这种模式,导致阴茎勃起障碍。

并且用手过度,还可能导致人出现脑昏沉,疲惫无力、失眠、注意力不集中等症状,甚至达到焦虑自责等心理状态,影响日常生活。

男人“用手”成瘾挺伤身,按5个步骤走,或许可以改掉!不痛苦 健康养生 第2张

如何判断是否过度?

每个人的标准是不同的。判断是否过度可以通过以下3个方面:

若在某段时间内频繁自慰,脑子里总是性相关的问题,自己完全没有控制能力,那么就说明有些过度了。

2、自己动手时,如果性器官出现麻木、隐痛等不适感,或者排尿不适,尿道部分有灼热感,都可能与过度有关。

3、当自己动手后,次日感觉身体疲惫,学习工作没劲,那也意味着过度,需要进行适当的调节,让身体得到充分休息。 

已经上瘾了,该怎么戒除?

如果你已经决定要戒掉,可以采取《MD Health》给出的方法来抑制这一冲动:

第一步;停止感到内疚

结束上瘾行为的第一步,就是停止因放纵而感到内疚。如果你沉溺于你的不良行为,它只会让你更继续下去,

在恢复的道路上,犯错误和绊倒是可以接受的,原谅自己继续前行,而不是专注于失误,导致坚持不下去,从而又开始持续不良行为。

第二步:填写社交时间表

这样做你就不会感到无聊和孤独。孤独会增加用手解决的诱惑。特别当你感觉自己好像用这种习惯来代替与他人的浪漫互动时,无聊给你的头脑时间、蔓延到性的想法,就提供了时间和精力来自己动手解决,这样是不可取的。

男人“用手”成瘾挺伤身,按5个步骤走,或许可以改掉!不痛苦 健康养生 第3张

第三步:加入活动并找到自己的爱好

当你把自己的日程安排得满满当当,你会想找到另一个渠道,你的能量也会找到一个新的出口。

去寻找一些感觉满足的东西,让自己意识到你不需要手淫来满足。找到新的爱好,你就可以用它来填补你的时间。

第四步:改善饮食习惯

增加水果和蔬菜的摄入量会让你感觉更警觉,并且多吃水果蔬菜,可以给你提供参加其他社交所需的能量。

第五步:找一个信赖的人

有时你可能需要停止手淫。找一个你可以信任的人,比如一个朋友或顾问,这样你就可以通过你的交谈,找到一套可以帮助你停止的工具。有些咨询师专门为那些有性成瘾的人提供咨询和护理,他们可以帮助你找到健康的方法来摆脱这些冲动。

参考文献:

 

1、刘权.男性防止手淫、控制性行为、防止遗精的器具:[P].

2、房占峰.男性射精过快警惕5大危害[J].中华养生保健,2018

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