如果自觉有4个表现,恭喜,你的肾功能还挺健康的!

转载 网络  2020-07-05 10:04:29  阅读 83 次 评论 0 条
 

肾脏是身体非常重要的器官,因此保护肾脏应该被大家重视起来。但你知道吗?如果你的肾脏功能保持良好,身体也会有一些表现,大家可以通过这些表现来了解自己肾脏的健康程度。

肾脏健康会有哪些表现?

1、精力旺盛

肾脏功能良好的情况下,身体不容易感觉疲劳乏力,会保持精力旺盛轻松自如的状态。部分人肾脏功能下降,就容易感觉四肢乏力,腰酸腿软、这些都是肾脏器官损伤的表现。

如果自觉有4个表现,恭喜,你的肾功能还挺健康的! 生活与健康 第1张

2、尿液排泄正常

一般情况下,肾脏功能健康排尿也会保持正常。正常人夜间排尿为0-2次,白天尿液排泄为4-6次。如果保持这样一个良好的排尿规律,说明肾脏功能较好,身体代谢的水分能力较强。都是健康的表现。

3、头发乌黑

肾功能良好的情况下,头发也能保持乌黑亮丽、富有光泽,因为本身人的肾脏和头发就有密切关联,肾脏功能良好的情况下,黑色素生成量增多,头发就会乌黑浓密,靓丽有光泽。

4、皮肤红润

平时多留意自己皮肤状态,因为皮肤也与肾脏健康有关系。肾脏是促进毒素排泄以及体内尿液排泄的器官,如果肾脏功能良好,排毒能力提高,皮肤就会不容易出现衰老,保持良好状态。因此,肾脏良好的人一般脸色红润饱满。

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那么想要保护好自己的肾脏,日常行为应做出哪些改变?

多喝水:为了防止肾脏功能下降,平时要注意多喝水。很多人等到身体有严重缺水行为,比如非常口干舌燥的时候才喝水。但肾脏是生成尿液、排泄尿液的重要器官,想要身体循环保持良好,需要每日摄取足够的水分,为了促进肾脏健康,也应该多喝水。

多运动:多运动也是促进健康的有效方法,而且运动的过程能促进身体循环,加速体内代谢物排泄,减轻肾脏负担。如果长时间久坐不动,反而会影响身体健康,引发疾病。在维护身体健康过程中,需要每天坚持科学合理的有氧运动。

如果自觉有4个表现,恭喜,你的肾功能还挺健康的! 生活与健康 第3张

多补充睡眠:如果想要保持肾脏健康,平时要保证充足睡眠时间。很多人总是存在熬夜这些不良习惯,长时间的熬夜对人体健康是很不利,容易在睡眠不足的干扰下导致身体的健康受损,甚至影响身体循环。

少吃高盐食物:很多人口味重,大量进食高盐食物容易增加身体排泄钠离子的负担,肾脏功能也会受到无形损伤。想要养护肾脏,关键是不要总是进食高盐食物,应该以清淡饮食为主,才能保持身体轻松健康状态。

网传”性生活不得力就是肾虚“是真的吗?

随着年龄增长,不少男性朋友性功能在一定程度上会有所“下降”,很多人把性功能不好归咎于“肾虚”,而补肾就是“壮阳补肾”。

其实这个想法是错误的,中医认为,肾虚会使人感到乏力,这也许会间接影响夫妻活动的“发挥”,但肾脏最主要的功能是排尿,肾功能和性功能并没有直接联系,泌尿系统和生殖系统是两回事。

如果发现自己办事不得力,别随意服用所谓“补肾壮阳”的保健品,补肾不成反而可能伤肾,应该尽早就医,需要医生根据具体情况辩证用药。

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参考文献:

 

1、如何保护肾脏[J].人民公安,2012(09):41.

2、张培海.肾虚与性保健[J].《性教育与生殖健康》,2015(3):40-42.

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