肠道有6公斤宿便,不排毒没救了?

转载 网络  2020-07-21 19:51:36  阅读 334 次 评论 0 条
 

  最近有一篇文章在朋友圈流传很广:据说普通人体内至少囤积着3-6公斤的宿便,而肥胖便秘的人至少囤积了6-11公斤的宿便,又毒又重!

 肠道有6公斤宿便,不排毒没救了? 健康养生

  敢情我只要把肚子排空,就能秒瘦至少10斤?

  宿便究竟是什么?人体真的有辣么多宿便么?排毒究竟是什么?我们每个人都需要排毒吗?

  1、宿便:保健产品的炒作结晶

  如果你百度一下,谷歌一下你就会发现,在“宿便”这个单词的解释下面写着这段话:

  “宿便不属于医学概念。宿便理论借用和偷换中西医学概念和理论,并没有科学依据,很多专排宿便的产品实为刺激性泻药,久服对身体有危害。”(引用至百度百科)

  所以说,节操是个好东西,可是很多健康公众号似乎...并没有~

  2、一周便便几次算是正常?

  很多人做不到一天一便,甚至一天多次便便,就总觉得自己是便秘...

  事实上,每周便便次数在5-15次都算是正常的。便便健康与否,主要由这两点决定:

  1、规律性:无论你是一天一次还是2-3天一次,只要这个周期很规律,就是正常的。

  2、难度系数:排便艰难,或者每次都要在蹲马桶时发出奇怪的呐喊声,那就是不正常的。但是蹲完即走,轻松无忧的话,那就是正常的。

  3、如果真便秘了咋办?

  不要用任何号称通便排毒的药物,因为这些主要是依靠“泻”的方式来简单粗暴的排除体内的便便。

  其次就是冷静,总有人来问我:“我吃的很少,排不出便便,怎么办?”

  对于这种人,我也很无奈,因为没有食物原料,哪来的食物残渣组成粪便?你这不是难为肠道么?

  大多数便秘都是可以找到解决方法的,主流方式分为以下几种:

  1、多运动

  之前我说过,肠道蠕动能力和下腹部力量是帮助排便的主要推手。女生仰卧起坐和卷腹做不起来,就是因为下腹部力量太弱,不仅容易有小肚子,而且容易便秘。

  2、多喝水多吃菜

 

  多喝水和吃蔬菜的目的就是润滑肠道,增大粪便体积,让便便正常排出。

  3、警惕肠道菌群失调

  总是腹胀排气,吃什么都不容易消化这些问题很可能是肠道菌群失调,适当补充益生菌和益生元就能解决问题啦~

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