「裸睡」带给女性的好处到底多大?是时候告诉你答案了

转载 39健康网  2020-10-17 09:07:22  阅读 29 次 评论 0 条

健康是最大的财富,但好身体不是简单就可以拥有的,需要从生活中很多细节去改善,特别是睡眠。

我们一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,它的重要性不言而喻。现如今,一种新的睡眠习惯正被越来越多人接受,那就是裸睡。

「裸睡」带给女性的好处到底多大?是时候告诉你答案了 健康养生 第1张

回答问题前,我们需要对睡眠做一个简单的了解。

一、各国睡眠习惯大调查,英国人最爱裸睡

美国睡眠基金会曾发布一项调查,结果显示,墨西哥人很注重床上用品的卫生程度,可德国人睡觉的时候会比较不重视床上用品卫生,且睡眠时间相对较长,大概百分之七十的人可以达到七个小时以上,而日本人睡眠时间相对最短,大概每天睡六小时二十二分钟。

另外据调查,大部分人是没有裸睡习惯的,可英国人却最喜欢裸睡,约三成国民会选择“一丝不挂”睡觉。

裸睡这种方式一直受到争议,很多人受传统观念影响,认为这种睡眠习惯不得体,但事实上,裸睡也是有一定益处的。

二、裸睡有哪些好处呢?

好处一:促进血液循环

人在睡觉的时候,身体会排出热量,在被窝里会形成良好的热循环,裸睡的时候人体排出的热量会更多,血液循环会更通畅。

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好处二:帮助自己更快入睡

睡觉的时候没有了衣服的束缚,身体会感觉更放松,同时更有利于舒缓白天紧张的心情,裸睡的时候脑部也会更加放松,这种状态更有利于人体进入深层次的睡眠。

好处三:加快皮肤代谢

裸睡更容易促使皮肤汗腺和皮脂腺的分泌,可以让皮肤排出更多代谢废物,长期裸睡可以更好改善皮肤健康水平,爱美的小姐姐不妨多试试裸睡。

裸睡好处多多,但是不得不说,要想健康裸睡也需要注意一些细节。

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三、裸睡要注意2件事

第一:床上用品一定要健康且干净,我们平时用的被子、枕头甚至是卧室内的窗帘都应该定期清洗,让卧室整体的清洁度达到最佳水平,裸睡的质量才会事半功倍,毕竟很多细菌和螨虫是肉眼无法看到的,定期清洗、定期更换并多晒太阳,对自己的健康有好处。

第二:裸睡一定要注意安全,个人隐私还是需要保护好的,睡觉前把窗帘拉上,把房门锁好,万事安全第一。

最后也要提醒各位,裸睡是为了提高睡眠质量,改善皮肤状态,让自己有更健康的身体,那么睡觉前就不要看太久的手机了,最好是把手机拿到卧室外面,这样更有利于睡眠哦。

参考资料:

 

睡眠报告:德国人的床铺最脏 英国人最喜欢裸睡,中国网,2013-09-13

晓晖.女性裸睡好处多[J].《人生与伴侣:上半月》,2015.

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