月经量少的女人,牢记5个调理方法,多吃1物,有助于保养子宫

转载 网络  2020-10-18 18:22:25  阅读 105 次 评论 0 条
 
 

李静,女,22岁,今年大四即将毕业,年前为了拍毕业照的时候显得瘦一点,好看一些,于是开始节食,开启了疯狂减肥模式:

早餐基本不吃,中午水果代替,晚上喝点麦片完事,主食也几乎没再碰过,两个月下来减了将近10斤,“效果”看起来似乎非常不错。

但没过多久,李静就发现自己的大姨妈好像比以前少了,由原来的5~7天变成了3~4天,量也少了很多,去医院检查后被医生告知,月经量少恰恰是因为她减肥导致的。

可怜李静“不懂事”,悔不当初,现在也不知道怎么解决月经量少的问题。

月经量少的女人,牢记5个调理方法,多吃1物,有助于保养子宫 生活与健康 第1张

女人月经量少的元凶是谁?

现如今,越来越多女性关注自身形象,稍微长点赘肉,就会想尽办法减肥。一些迫切希望看到减肥效果的女性,甚至会通过吃减肥药、节食等方法达到目的。

然而,像李静一样因过度减肥而引起月经量少的女性并不少。由于摄入热量不足,内分泌系统受影响,导致雌激素分泌少,因而月经量少。因此,切记不可通过节食的方式来减肥。

由于饮食和作息不规律,不少女性内分泌系统会出现紊乱,在内分泌失调的情况下,卵巢功能也会因此受影响,分泌不出足够的雌激素维持生理功能,因而导致月经量少的问题。

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当女性年龄进入45岁之后,卵巢功能会开始慢慢下降,导致雌激素分泌减少,月经周期也会不断缩短,月经量更是不断减少,这是更年期的正常现象。

但如果在45岁之前就出现这个问题,就要小心是否由卵巢早衰引起,平时应通过适量运动和合理饮食以提高卵巢功能。

此外,无论是人流还是放环取环手术,都有可能造成子宫内膜受损,不少女性正是做完这些手术之后,发现自己的月经量逐渐减少。若是因为子宫内膜受损导致月经量减少,需要通过治疗才能有效改善。

一些女性在面临考试,或是工作压力大、生活中出现变故时,都可能出现月经量减少的问题。

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面对月经量少的问题,可以做些什么才能调理好身体呢?

月经量少,5个措施帮你调理

1.调整心态

中医认为,经常处于紧张、悲伤等不良情绪下的人,容易出现肝郁气滞的问题,从而引起内分泌失调,导致月经量变少。因此,女性需要学会调整心态,找到释放压力的途径,学会放松身心,保持好心情。

2.规律作息

养好肝血对于女性保证月经正常来说非常重要,“女子以血为本,以肝为先天”,若是肝血不足,月经量自然会变少,而保持充足的睡眠,是养肝血最好的方式。每天晚上11点前入睡,能够滋养肝血。

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3.注意饮食

生活中,多吃营养食物能有效改善月经量少的问题,比如多吃含铁的滋补食物,能够预防缺铁性贫血,常见的食物有对虾、羊肉、胡桃仁等。月经来临时,适量喝些红糖姜水,不仅能够暖宫,还能补血,改善痛经、月经量少等问题。

4.注重保暖

月经期间,注重保暖很关键,无论是体寒还是宫寒,都可能导致女性月经量少。所以做好保暖工作非常有必要,天气寒冷应及时增添衣物,尤其需要做好腹部保暖。通过泡脚、贴暖宝宝等方式,也能达到保暖效果。

5.去医院检查

由于子宫内膜受损、内分泌失调等问题也会导致月经量少,需要到医院检查后才能发现问题,可以通过常规的妇科检查、血常规、性激素等内分泌检查,以明确病因。

女性进入青春期之后,每月一次的月经就像一位“老朋友”,准时来访是身体健康的体现。如果这位“老朋友”出现异常了,一定要引起重视,积极采取调理措施。

今日互动:你的月经量正常吗?

参考资料

[1]《月经量太少,究竟怎么回事?》.丁香妈妈.2017-05-23

 

[2]月经量少怎样调理?[J].妇女生活,2018

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