暴饮暴食后的长胖还能瘦吗?

转载 网络  2020-11-16 19:51:56  阅读 39 次 评论 0 条
 
暴饮暴食之后是不是容易瘦这个需要看个人体质而定,短时间长起来的肉一般是可以段时间瘦下去的。不过不是饿几天,因为这样即使瘦了只要你一回复食量就又会反弹回去,而且忽瘦容易留各种皱纹,松皮,慢慢减才好。俗话说,一口吃不了一个大胖子,长胖了以后减肥也是需要有毅力的,在饮食方面要,控制,饮食,不能吃得太多。要多加强锻炼和运动,少吃高热量的食物。

一般来说原本不胖的人暴饮暴食之后突然长胖是比较容易瘦下来的,但如果本身就是易胖体质的人,瘦下来的过程相对就要困难一些。

暴饮暴食之后是不是容易瘦这个需要看个人体质而定,短时间长起来的肉一般是可以段时间瘦下去的。不过不是饿几天,因为这样即使瘦了只要你一回复食量就又会反弹回去,而且忽瘦容易留各种皱纹,松皮,慢慢减才好。俗话说,一口吃不了一个大胖子,长胖了以后减肥也是需要有毅力的,在饮食方面要,控制,饮食,不能吃得太多。要多加强锻炼和运动,少吃高热量的食物。

暴饮暴食是一种不良的生活饮食习惯,它会给人的健康带来很多危害。比如胃病,吃得过饱会胃肠道增加负担,导致消化不良。此外,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃会分泌大量的胃液,长期以往,会导致出现各种胃;比如老年痴呆,有日本专家研究发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,他们大多是因为在青壮年时期都有长期有暴饮暴食的习惯;比如急性胰腺炎,经常吃得过饱,又加之暴饮酒水过多,这样书会很容易诱发急性胰腺炎;比如神经衰弱,暴饮暴食会对鼓胀的胃肠及周围器官造成压迫感,诱发神经衰弱;比如疲劳,暴饮暴食会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老问题,很容易让人长期处于疲劳,昏昏欲睡的状态中。

 暴饮暴食后的长胖还能瘦吗? 健康养生

暴饮暴食后怎么补救

12小时内先禁食

暴饮暴食后的12小时内这段期间最好禁食,让胃充分休息。比如半夜12点吃了一碗罪大恶极的泡面,那隔天的早餐时间,通常还觉得肚子胀胀的,便省略掉不吃,直到中午12点才吃进食。

吃些助消化食物或药品

暴饮暴食后不妨吃些助消化的食物,如酸奶、苹果、香蕉、山楂、西红柿、大麦茶、柠檬水、食醋、生姜等,这些食物可促进消化避免脂肪堆积,有的还能吃促进脂肪燃烧。或者,严重时还可适当服用些助消化的药物,如健胃消食片、整肠丸等。

第二天上午大量喝水

暴饮暴食后的“胖”不是脂肪,而是暴食引起的水肿。清除水肿就要在第二天上午大量喝水,把多余的水分挤出去,也就是说增加排泄。不要担心大量喝水会水肿,这是误区,不大量喝水,怎么会有排泄,所以别担心,放心喝。

尽量伸缩胃部

“吃多了好后悔啊!胃撑得都没弹性了”,暴饮暴食后总少不了这样的抱怨。此时胃部正处于疲劳状态,应当尽量帮助胃部伸缩。胃部伸缩很简单,只需要一个枕头便可以搞定。即将枕头垫在胃部趴着睡。因为枕头压迫到胃时,胃内蠕动轻度改变,会形成对疼痛感觉的干扰,让更多的血液流经胃部,促进消化,会有缓解的感觉。消化得好的话,还可以避免堆积多余的脂肪。

减少食量、增加运动

暴饮暴食过后的一周内,饮食要开始清淡,每天在正常的基础上减少100到200大卡的热量摄入。然后,还要把运动时间延长15到30分钟,或者每周增加1—2次运动,这样一周后体重就会正常下降。对于常暴饮暴食的人群而言,最好是养成每星期规律运动的习惯,最好是选择有氧运动。这样可以提升身体细胞的带氧量,从而更好的促进脂肪的燃烧。

调整好情绪很关键

很多人在暴食后痛心疾首,恨不得什么都不吃,或者24小时运动,企图通过这些行动来弥补暴食的危害;或者就是自暴自弃,放弃减肥。其实,就算暴食会让体重上升,但如果接下来的几天按计划饮食和运动,体重也是会回落的。所以,你要做的就是喝点醋、跑跑步,促进消化。控制你的情绪,不要太自责,不要太“瞻前”,你需要“顾后”,关键是调整今后的习惯,防止暴饮暴食的持续,避免陷入“暴食—节食—暴食”的恶性轮回。

 

暴饮暴食后为什么会瘦

1、暴饮,比如每天都喝大量的水,水是没有热量的食物,但进入身体体内会消耗一部分热量。但在吸收的时候,还会降低胃肠道的消化酶、蛋白酶的活性,增加肠道中脂肪的排泄量,阻碍了含热量食物的消化吸收。比如喝浓茶、黑咖啡会影响消化的,是具有一定减肥的作用的。

2、暴食,在选择吃的东西时要清楚每种食物的卡路里,比如蔬菜和水果这些食物本身所含的热量很低,人体能消化的蛋白质和脂肪是很少的,其中还有很大比例的营养元素是人体所不能消化吸收的膳食纤维或低聚糖。当食用以上食物时,身体所耗费的能量比它们释放的能量还要多时,只会越吃越瘦。

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