鸡肉价格降了!鸡肉超级适合瘦身者食用,鸡肉减肥餐这样做

转载 网络  2020-11-18 20:48:31  阅读 78 次 评论 0 条
 
鸡肉价格降了!业内人士:短期内鸡肉价格较难反弹

从去年以来,鸡肉价格持续下跌。针对鸡肉未来走势,业内人士认为,受去年鸡肉行情较好驱动,养殖户明显增多导致肉鸡存栏量较高,因此短期内鸡肉价格较难反弹。

这消息一出,减肥人士都要欢呼了,因为鸡肉真是减肥的好帮手,而且鸡肉减肥餐很容易做,很多女明星,减肥达人都有推荐。

鸡肉价格降了!鸡肉超级适合瘦身者食用,鸡肉减肥餐这样做 饮食文化 第1张

如果你是减肥一族,却不知道鸡肉为什么能减肥,那我们就来一起看看吧!

鸡胸肉为什么能减肥

1、碳水和脂肪含量极少

减脂必须知道的是什么?没错,就是要控制碳水+脂肪的摄入,特别是脂肪。所以,高蛋白,低热量,低碳水,低脂肪,低价格,鸡胸肉统统都符合,那为什么不吃它?

2、能带来很强的饱腹感

简单来说,就是吃完了能有比较长的一段时间不饿,如果少食多餐的话,鸡胸肉一定是不二之选。不过除了这些,它还有一个优点。

3、低热量低碳水却营养丰富

每100g鸡胸肉含有74%的水分,22%的蛋白质,13mg的钙,190mg的磷,1.5mg的铁,除了这些微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等。

鸡肉价格降了!鸡肉超级适合瘦身者食用,鸡肉减肥餐这样做 饮食文化 第2张

挑选鸡胸肉的方法

1、新鲜的鸡胸肉肉质紧密,有轻微弹性,而不新鲜的鸡胸肉摸起来比较软,没有弹性,甚至还会留下比较明显的手指摸过的痕迹。

2、新鲜的鸡胸肉呈干净的粉红色且具有光泽。

所以说买鸡胸肉就应该挑那些肉质紧实,有点点弹性的,肉色粉粉的,带有光泽度的那种。大家在挑选的时候一定要注意了哦!

鸡肉减肥的3大误区

鸡肉减肥的3大误区据统计,100克的牛肉热量为310千卡,猪肉为307千卡,羊肉为176千卡,鸭肉为183千卡,而鸡肉则有134千卡。

可见,鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用。

但必须注意的是:吃鸡肉能减肥并不是任何情况下都正确的,一定要先弄清楚下述得大误区才行哦。

1、用牛油高温油炸的鸡肉热量极高,不仅不能减肥,还会增肥。鸡胸肉是热量最低的部位。

2、鸡胸肉才是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

3、鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块,才能成为真正的减肥食品。

鸡肉价格降了!鸡肉超级适合瘦身者食用,鸡肉减肥餐这样做 饮食文化 第3张

鸡肉减肥餐怎么做

1、黑椒煎鸡胸套餐

鸡肉的蛋白含量丰富,水分含量高,而脂肪含量却只和虾、螃蟹等水产品类食材相当。因此,鸡胸是一种蛋白含量高,且动物性脂肪含量很低的纤体理想食材。搭配特质的黑椒汁进行烹饪,美味又不失营养。

2、香露鸡胸套餐

香露鸡胸,鸡胸由于具有低脂肪,高蛋白的特点一其中直是减肥健身的不二选择,鸡胸做胶解决了鸡胸口感的问题,同时加入口感爽脆的马蹄做到了口感的升级。我们拒绝使用高温油炸等非健康的烹调方式,采用蒸方法完美保留了食物的原滋原味。

女明星最喜欢的鸡肉减肥餐推荐

1、鸡胸肉干丝

锅内烧开水,加入适量的料酒和生姜,放入鸡胸肉煮十分钟至熟。

将鸡胸肉撕成肉丝状。

每100克熟鸡胸肉加入4克橄榄油、15克番茄酱、1.2克盐和适量胡椒粉,搅拌均匀并腌制十分钟左右。

2、牛油果鸡胸肉开放三明治

 

水煮鸡胸肉,放凉后撕成丝。

牛油果对半切开,用勺子压成泥,倒入鸡胸肉丝,放一点盐和胡椒粉,搅拌起来。

将牛油果拌鸡胸肉酱涂抹在全麦吐司上即可。

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