濕疹不是皮膚病！最大機會是你的腸胃生病了！

上次小編簡單介紹了自己廿多年的濕疹經歷，發現最多網友的疑問都是：原來濕疹不只是皮膚病？其實，濕疹不是一般皮膚病，最大機會係代表你的腸胃不健康！今次就繼續由小編跟大家講解我的保持腸道健康心得吧！

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Text：Francesca Ng｜Photo: Instagram, Facebook | Source: Francesca 濕疹美容日記

濕疹可能是腸漏症？

在美國，大約10-20％的兒童有濕疹，經常在嬰兒期出現。研究發現，濕疹不只是一種皮膚疾病，只是意味著你的保護屏障系統的崩潰，反而是一種顯現在皮膚的腸道疾病！其實皮膚是人體最大的器官，濕疹只是一個排毒反應，只要人體的毒素可以從其他地方排走，就不會有濕疹問題了。人體本應最大的排毒方法就是排便，而排便所需要的是腸道健康，所以確保腸道健康就是治療濕疹的最佳方法！

中醫：濕疹的「內因」與「外因」

中醫認為，濕疹的形成是「內因」和「外因」同時存在的結果，「外因」是指受到外來風邪侵襲，也就是現今所謂的過敏原，例如：塵蟎、蝦、蟹、牛奶、化妝品、清潔劑、紫外線、動物毛…等；而「內因」是指胃腸功能不正常，食物不能充分消化吸收，形成水濕停留在體內，水濕跑到皮膚就會變成濕疹。也就是大家常說「脾濕」的意思。無論是中醫或西醫，都認同濕疹的主因是腸胃不正常！

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小編的濕疹問題時好時壞，但自從發現改善腸胃是基本後，開始了吃益生菌和飲食健康，也慢慢改善濕疹了！

濕疹腸胃保健5大法

1. 減少垃圾食物

人工添加物食品及精製食物，如零食、丸類、腸仔等，都會加重腸胃的負擔，最好只進食簡單的非精製食物，如蕃薯、薯仔、魚、豬肉等。

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2. 少食、慢食、定時食

良好的飲食習慣包括慢慢進食及不吃得過飽，當食物一次過進入腸胃，會加重腸胃的負擔，影響腸道健康。而每日三餐定時食飯，亦能減少胃酸倒流的機會。

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3. 適量運動

運動可以促進血液循環，使大腸機能活躍，最簡單可嘗試仰臥起坐或腹部按摩，增加腹壁肌肉的收縮力，改善腸胃健康。

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4. 紓解壓力

精神壓力是會導致腸內菌失調，所以必須保持心理健康，紓解壓力。

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5. 補充腸道益生菌

良好的細菌有助於腸道成熟，而益生菌就是腸道內良好的細菌，當自身益生菌不足時，我們可以透過進食益生菌以補充。研究發現，用益生菌治療的嬰兒有較強的腸道保護屏障，濕疹亦會逐漸好轉。

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至於益生菌的選擇，小編現在吃的這款是含有九款不同益生菌的，包括比菲德氏菌、植物乳桿菌等等，也是個人試過市面上不同牌子後覺得最work的，吃了一星期便便就明顯改善了，很建議有便秘問題的濕疹朋友，就試試由益生菌開始吧！

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