「金菇」減肥法｜不用節食 2星期減2kg -生活资讯-无忧岛网

大家都喜歡打邊爐，金菇絕對是打邊爐的必備配料，但原來它也是有利減肥的食物之一。只要烹調方式得宜，金菇會搖身一變，變成減肥小幫手。今次就教大家3個金菇減肥食譜，讓大家邊吃邊減肥！

撰文：Carrie Tsui | 攝影：網上圖片 | source：網上資料（原文刊於《新假期周刊》）

金菇減肥法 2星期瘦2kg

原來金菇的好處多多，可以有效減少皮下脂肪和內臟脂肪，抑制脂肪的吸收，亦非常有利於促進腸胃蠕動，提高減肥效果。

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並可以幫助女性在減肥的過程中保持水嫩Q彈的緊致肌膚，發揮美肌效果。對於容易在減肥過程中出現便秘的人，也有很好的預防作用。（溫馨提示：有痛風的人不宜多吃！）

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金菇減肥食譜

01｜金菇番茄湯

雖然大家都喜歡打邊爐，但都害怕肥胖，因此大家不妨試試以下這個金菇番茄湯底，那麼不用節食就可以減肥了。

材料：

金菇－適量

番茄－ 1個

芡粉－少許

做法：

1.把金菇的根部切去洗淨，並把番茄切片，放在一起備用。

2.熱鍋後，先放番茄，再放金菇，一起翻炒，然後加鹽和油，並加入清水煮開。

3.芡粉調水，出鍋前淋入。

**如果不喜歡芡粉，可以不勾芡，出鍋前加點香油便可。

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鮮紅味美金菇番茄湯。

02｜涼拌金菇

可以試試這個涼拌金菇，美味可口之餘又可以減肥。

材料：

金菇－適量

青瓜－ 1條

醋、薑、蒜、生抽、辣椒油－適量

白糖、香油－少許

做法：

1.把金菇的根部切去，撕散後洗淨瀝乾。注適量的水入鍋煮至沸騰，放洗乾淨的金菇入鍋，焯大約半分鐘後撈出，然後放入冰水中浸泡至涼再撈出瀝乾。

2.把青瓜洗淨後切成絲，大蒜去皮後與生薑切碎成末。

3.把處理好的金菇與青瓜放入大碗中，再加入蒜末、薑末、適量的鹽、芝麻油、辣椒油、醋、生抽及少許白糖，攪拌至均勻後即可食用。

**如果不能嘗辣，可以不放辣椒油。

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03｜最強金菇減肥法——金菇冰

日本人發明出的金菇冰有強大減肥效果，這個金菇冰的做法能喚醒金菇中的營養成分，可以提高身體對金菇內植物性甲殼素的吸收率。有日本研究顯示，有人透過這個方法在2星期內成功減掉2公斤體重！

材料：

金菇－ 300g

水－ 400cc

做法：

1.把金菇的根部切去。

2.把金菇跟水加到果汁機裏，攪拌至醬狀（大約需時30秒）。

3.倒進鍋子裏用慢火煮約1小時。

4.關火後等金菇醬變涼。

5.倒進冰塊盒裏，放進冰箱中冷凍成冰塊即可。

另外，還有少數人試食後雖然體重沒變，但整個人看起來都變瘦了很多！

食用方法：每天吃一顆就已經有效果，需要時從冰箱拿出來，然後放進料理和湯水中一起食用。（也有營養師說單吃金菇已經有很好的減肥效果喔！）

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