吴谨言为《延禧》减8公斤 “631”饮食法曝光

28岁的大陆女星吴谨言，凭借《延禧攻略》（简称《延禧》）剧集走红两岸三地。近日她到香港出席宣传活动时，很多粉丝都好奇她饰演的璎珞一角，是全剧角色中最苗条的身材。身高165公分的她分享，为适应角色要求，她是靠“631”饮食法，才将体重从51公斤减到43公斤。

吴谨言表示，剧中的“璎珞”是一个绣坊小宫女，头脑机灵却纤瘦得弱不禁风。她在拍《延禧攻略》前，体重有51公斤，以她165公分的身高，虽然算得上纤细身材，但对於戏中能言善道却楚楚可怜的“璎珞”，仍然需要进一步瘦身。

她说，此次瘦身，她主要不是依赖减少食量，而是靠调整饮食习惯。具体而言，她是将每日的总饮食量分成10份，采用“631”饮食法，最后成功瘦到43公斤。即是说，她在调整饮食习惯后，在本来很纤细身材的基础上，硬是减了8公斤。

吴谨言解释，所谓“631”即是早餐的份量为6，中午为3，晚上则吃1份。随着每天的时间从早到晚延续，饮食量呈逐步递减的规律。她还建议，对食材的选择要少油少盐、多菜少肉，并减少淀粉的摄取。在她看来，如此一来，既健康也能甩油。

此外，吴谨言告诫自己，运动也必不可少。她的经验是，能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着。要想保持好身材，就要保持恒心和毅力。

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