我大学有个室友，每次心情不好时，会拿几条脏裤子去水房洗——将裤管平整地铺在水龙头下的平台上，撒上洗衣粉，用毛刷一下一下用力刷，正面刷完刷反面，一条裤子刷干净刷另一条，当她晾完所有的裤子后，我看到她的脸阴转晴。我问她，为什么洗个裤子都能洗出治愈感？她说，洗刷过程中的秩序感让她心安。听着频率统一的声音，做着稳妥律动的动作，她该发泄的负面情绪，该理清的混乱思绪，伴随着洗刷衣服这个连贯且有序的动作，完成了令她满意的拨乱反正。

　　记得有个朋友说健身令人上瘾，一个拉伸做到位，身体复原，再做下一个拉伸，多次重复后，身体里分泌了令人愉悦的内啡肽；还有个朋友说画素描很解压，尤其处理投影部分的时候，手臂来回滑动，画作完成以后，阴影从心里转移到纸上。

　　这些事例让我想起以前看过的一本《忧伤的时候到厨房去》的土耳其小说，书中有个居住在纽约的原菲律宾移民莉莉娅，她遭遇了一系列生活的塌方事件：与瘫痪老公的冷战和对峙，两个领养儿女的误解和排斥。绝望的她到厨房里一遍一遍地试验一款叫“舒芙蕾”的脆弱甜点以寻求慰藉。

　　她把自己长时间地安放在厨房里，准备食材，搅拌鸡蛋，满怀期待地打开烤箱门，全神贯注地盯着蛋糕，一秒一秒地数着这个蛋糕能撑几秒会塌陷。塌陷了再重来。重复制作舒芙蕾于她而言，是在一种生活坍塌后，重建另一种生活的有力承载。我由此看出，所谓的上瘾、平静、解压，以及治愈，秩序感都功不可没，它是拯救坏情绪的良方。

　　以我自己的经验来看，秩序感曾多次把即将沦陷的自己打捞起来。当我没被心仪的学校录取后，面对缺乏能见度的未来，我意识到自己的支点在慢慢涣散。内聚力的重拾从夜跑开始，我戴着耳机听着动感音乐，一条腿落地时换另一条腿迈出，一步一步踩准节奏，一呼一吸吐故纳新，一圈一圈跑完预设额度。当我工作压力很大时，给自己做顿青椒土豆丝能化解我的煩忧。我很享受切土豆丝的过程，专注于每次的手起刀落，把整个土豆一刀一刀切成薄片，再堆叠起来切成细丝，心里便升腾出巨大成就感。

　　夜跑也好，切丝也罢，都是一些难度系数很低的小事。但在做这些小事的过程当中，我体内的力量逐渐积少成多，头脑的思绪越发脉络清晰。焦躁被沉淀，痛苦被缓释，目标被聚焦，当这一件小事做完之后，我积攒够了冲击真正挑战的能量。

　　和自己过招多年，渐渐总结出心法：秩序本身能让人更容易预知下一步的状态，在这一个小时空里，只要我有条不紊地完成了每个单调小步骤，就能完成这件事本身，生活中其他难题的原理也遵守这个逻辑。秩序感对于生活难题有移情作用，抽离于难题本身，心无旁骛地专注于当下，唤起身体里的节奏感，把散落的信心一点点拼贴起来，以局外人的心境来看待一切，更容易邂逅灵感，解决困境。

　　一个有秩序感的人很少慌张迷乱。一个人生活的瓦解，最初是从生活细节上透露端倪的，所以在情绪洼地的人更要以某件小事作为切入点，以小见大地构筑起生活的秩序感。事态越是失控，内心越是崩溃，人越需要从小事上的秩序感中，汲取出一股向上的精气神，蓄势待发，然后，扶摇直上。

　　（鲁刚摘自微信公众号“哪梁爽哪喜庆”）