性生活越多心脏更健康？细数性生活的10个健康益处

出品 | 搜狐健康

作者 | 周亦川

编辑 | 吴施楠

性生活是成年人生活中的重要组成部分，健康的性生活可以改善情绪、增强心脏功能，也对身体健康和整体幸福感产生积极影响。美国波士顿大学两性关系和性生活研究项目组讲师Elizabeth Boskey博士发文介绍，一项有关中年男性的两性研究显示，性生活越多的人往往自我感觉健康状态更加良好，即使没有性伴侣，手淫也可以让自己得到很好的放松。

Boskey介绍，以下是性生活对全身健康带来的10种好处。

1.有利于心脏健康

有证据表明，性生活越多的中年男性卒中和心脏病发作风险更小，死于心脏病的风险更小。有评论认为，这主要是因为常有性生活的人心脏功能更好。

性生活是一种很好的运动，运动量相当于快步走、爬楼梯等中轻度运动，男性平均消耗能量为101卡路里，而女性为69卡路里。性生活还相当于做了人体伸展和力量训练。当然，过多的性生活可对心脏产生压力，就像运动过度一样，需根据年龄和心脏状态调整性生活频率。

2.有利于免疫系统健康

性生活可减轻精神压力，而压力与免疫功能关系密切。因此，性生活可影响人体免疫系统健康，对不同性别和心理状态下的影响存在差别。另外还有研究称，性生活差异与月经周期免疫功能有关。同时，性生活频繁的人唾液中的IgA抗体含量更高，可有效抵抗感染。

3.缓解压力

一项针对183对夫妇的研究显示，当男方面临较大的精神压力时，夫妻关系亲密让他们更容易恢复正常状态。当然，减少压力的方式不仅仅是性生活，还有夫妻亲情和其他方式的亲密关系。这种亲密联系是双向的，性可以减少压力，让人更积极快乐，性生活也就越来越顺利。如果性功能障碍成了压力的来源，那么性生活越多，压力越大。

4.提升睡眠质量

多数调查者反应，性高潮后入睡更快，睡眠质量更好，性生活可作为一种良好的睡眠辅助手段。当然，睡眠质量还难以用研究衡量，毕竟这些冰冷的睡眠测量仪器很不利于夫妻性生活的心情。

5.缓解头痛

慢性头痛患者经常寻找各种缓解头痛的秘方，有一些人发现，性生活可以有效缓解头痛。一项涉及1000名头痛患者的研究中，60%的偏头痛患者以及37%的丛集性头痛患者称性生活可以改善症状。不过，性生活带来的影响因人而异，还有三分之一的偏头痛患者和半数丛集性头痛患者称，性生活导致头痛加剧。

6.提高自信力

人们的自信力与性体验感关系密切，性生活频繁的年轻人自信心和自主意识更好。很难说清自信心和性能力的因果关系，但自信心强的人更能享受性生活，而性生活顺利又带来更强的自信心，形成良性循环。

7.缓解月经痛

性生活可以缓解月经痛吗？有不少人接受了这一观点，认为性高潮虽不能直接缓解疼痛，但可能分散对疼痛的注意力。目前说法不一，有些人认为很愉快，还有些人认为不舒服。

8.降低前列腺癌风险

2004年一项大型研究称，规律射精可以降低前列腺癌的风险。10多年后一项研究证实，一个月射精21次以上的人患前列腺癌风险，较仅有4—7次射精的人更低。

9.提高记忆力

两性关系可以提高老年人记忆力。多项研究证实，有性生活的老年人记忆测试得分更高。当然，这种性生活的记忆好处存在差异，有研究称，手淫可促进女性的认知功能，而夫妻生活对男性的帮助更大。除了性生活，性亲密关系对记忆也有良性影响。

10.延长寿命

1997年一项针对中年男性长达10年的研究发现，经常经历性高潮的男性10年中死亡风险较性高潮次数很少的男性低了一半。一方面，性高潮频繁的男性普遍健康状态更强，另一方面，一旦出现心脏病发作，性生活频繁的人发生死亡风险更低。

总的来说，两厢情愿的性生活可以极大低改善人们对生活的感受。如果性生活能带来兴奋，就可以改善情绪和健康状态，但如果性是压力或传染病风险的源头，请寻求医生的帮助。

参考资料：

1. verywellhealth

The Health Benefits of Sex

https://www.verywellhealth.com/sex-health-benefits-5075369