单车旅行后的六点身心变化

1.更清楚的接收到身体传达的讯息

其实我们一直与自己的身体都有很深的连结，只不过生活周遭有太多东⻄，夺走我们对身体的注意力，所以当它发出讯息的时候，并不容易察觉到。

单车旅行使我们有更多的时间与自己相处，每一天只有骑车、睡觉、吃饭，这样单纯的生活，就会让你变得更容易发现身体的需求与变化。

开始单车旅行之后，我很享受身体传达的任何讯息，感受它的疲惫以及它的需求，并且依照收到的指示，给予休息及补充营养。有定期在运动的人都可以体会到这一点，例如：游泳过后，会明显感觉到身体的飢饿；重量训练的隔天，肌肉的痠痛随之而来。

2.肌肉线条的变化

骑脚踏车与做重训不同的是，不会长出像巨石强森那样的大肌肉，但是长期累积的运动量，也会让身体线条变得更明显，我的大腿原本像爌肉那样软烂，不过现在可以摸得出一些肌肉，也比以前少了一些赘肉。观察自己的肌肉线条，是一件很有趣的事情，可以一点一滴地感觉身体在成长，甚至不需要体重计，从镜中就能看出身材往好的方向发展，体重计的数字就不再那么重要了。

在旅行一个月后，我又增加了新的运动，如果住宿在别人家，就会早晚各做十个伏地挺身， 让自己上半身也可以有些许的运动量。

相隔55天，同件裤子。



3.心理素质变得更强壮

生理与心理其实是互相影响的，只不过身体因为有神经传达各种感觉到大脑，所以我们会去解决身体的不适，但若心理上有任何问题，有时候我们会选择刻意忽略，难以察觉它发生了什么变化，也鲜少花时间与自己的内心对话。

一天的骑乘时间大约有五到六小时，所以多了很多时间与自己对话，会更了解自己真正想要与不想要的。

一开始我对於上坡路很抗拒，总是动不动就下车用牵的，但后来发现，如果每一次都牵车，自己将不会有任何进步，况且，这趟旅行还有几千公里，不知道还会遇到几千次上坡， 难道要这样牵车走完每一个上坡吗？

我开始学习听着自己的喘息声，专注在呼吸上，或是感受肌肉的痠痛感，把注意力放在自己的身上，不知不觉就能够越过困难的上坡。

大喘气、卖力踩着踏板的日常，除了训练体能上的耐力，在意志力的训练，也有相当大的帮助，当我可以一次又一次，越过自己以为过不了的上坡，累积在心中的自信就会增加，而这些不仅仅是运用在这次的旅程，在各方面都让我增加了不少的信心，相信自己能够解决所有棘手的问题。

4.生活的步调变得比较慢

除了步行，单车旅行应该算是移动速度最慢的旅行方式，学会如何悠闲的看一个城市，也会让生活步调变得很慢。

我非常享受每一天，特别是早上的时光，通常在闹钟响之前就会醒来，躺着想一下今天要做什么事情，或是拿出笔电整理一些文章，如果不急着收帐篷，就先煮热水帮自己沖杯咖啡。等待热水的同时，我会手磨咖啡豆，很多人问我为什么不买磨好的咖啡，虽然手磨咖啡，对旅行来说有点耗时间，但我一直都觉得这个动作，是开启自己一天的最佳仪式。

喝完咖啡后，开始收拾帐蓬与行李，这几个简单的小动作，通常会花掉一个半小时至两个小时，曾经思考过自己是不是花了太多时间，在做这些琐事，但与自己对话后，决定不要再为这段时间的花费而纠结，我起床得早，就算需要花两个小时也不会拖延到出发时间，既不会延误行程，又可以舒舒服服的让自己展开新的一天，为何要改变它呢？

吃饭方面，变得更享受每一口饭，以前，因为工作缘故，吃饭匆忙，饭嚼没几口就吞下。现在，每一次跟Host用餐，我总是最后一个吃完。

吃饭与睡觉是单车旅行裡最重要的两件事情，旅行中的食物预算有限，所以在超市也会很仔细的思考，今天要煮什么，用最少的价格让自己取得最多的营养，细心地为自己煮一顿饭，慢慢地咀嚼每一分滋味，这才是生活。

另外一件比较特别的事，因为露营的时候没有办法洗澡，所以拥有热水澡的时光，总是感到特别的满足，而且会更仔细的清洗身体每一个地方，与自己的肌肤有更亲密的接触。感受它，因为长期骑车下来的变化，变得黝黑而结实，以前洗澡总是十分钟就匆匆披上浴巾出浴室，但在这趟旅程中，每一次洗澡大约都会花掉一个小时，洗完身体之后，再洗干净当天所穿的衣服，可以说，从裡到外都是自己一手包办。

5.身体的适应能力变好

刚到欧洲的时候，因为是初秋，相当於台湾冬天的温度，接着温度会变成像在山上的冬天， 再来会变成亚热带人种的地狱冬天。记得以前工作时，曾经在冬天到阿里山看过一次日出， 那次之后，就决定不管再美，绝对不会再去！

超级怕冷的我，居然能够在晚上零度的气温搭帐蓬过夜，甚至有两次早上发现帐篷是结冰的，这让我感到很惊讶，并且开始对自己的身体极限感到好奇。

除了适应气温，身体也懂得如何适应运动量，刚开始长途骑乘时，会感觉到身体痠痛，但身体适应了之后，它就会像是做日常运动般的不受影响。我开始喜欢提升运动的强度，并且很享受身体总是有一点痠痛的感觉，那让我感到特别安心，因为知道身体有了很棒的训练。

6.感受到有氧运动的魔力

我是一个非常排斥有氧运动的人，主动想要穿上运动鞋去跑步，在人生中大概不超过五次，而且每次几乎不超过一小时，约有四十分钟都是在走路。因此骑单车对我来说，最困难的就是上坡路段，只要踩十几秒的踏板，呼吸心跳就会变快，没有太多有氧运动经验的我，不晓得如何掌控呼吸，理所当然的出现呼吸困难、身体疲乏感急速飙升的状态。

但，三个月的练习下来，我慢慢学会如何掌控呼吸，并享受这一种大口吸气的感觉，每一次的吸吐，都感觉到真真实实地活着，每一滴汗水，身体彷彿正在更新千千万万个细胞。

有时候真的可以感受到所谓的「跑步者愉悦感」，在适合自己的速度，非常开心地享受着运动的快感。那种快乐，我想没有任何文字能够准确的形容，总而言之，当我在脚踏车上踩着踏板时，最常思考的问题就是：「为什么我能那么幸福？」