“打败”刘畊宏的，没想到是爬行

阿瑞

“凌晨1点，我突發奇想决定尝试一下爬行，就在床上浅爬了一下，全身心泛起了一种前所未有的感觉，难道这就是他们说的‘远古的召唤’吗？”

最近爬行有多“火”？这篇名为《半夜爬行之吓坏亲妈》的笔记在小红书上获得了5.5万点赞，可以证明其热度。

爬行养生，真的有那么神奇吗？

近期爬行的“火”，是从年轻人中“燃”起来的。据说，最初是某传媒大学有学生匿名发帖，询问有没有人愿意一起尝试爬行。在校园里集体爬行的图片和视频传播到大学圈子后，其他高校的学生也开始组织爬行活动。

有记者统计网络帖子时发现，很多年轻人尝试爬行的理由是“压力太大，想放松一下”。

一位参与集体爬行的大学生称：“有些事一个人做奇怪，大家一起做就变得合理了。”一起爬行的同学都很开心，爬下来觉得特别爽，压力也得到了释放。

那些发帖子称自己尝试了爬行的网友，总是以夸张的语气描述事情经过，营造出搞笑效果。在帖子的评论区，不乏一连串的“哈哈哈”，这应该也算是爬行对当事人和旁观者的“解压”之处。

尽管看起来搞笑又离谱，但爬行的确“健康养生”。

一时兴起的年轻人，也不管动作如何，随心所欲地爬一爬，“爬完特别舒服，脊背感觉松弛了不少”。

而有意活动筋骨的中老年人，早就在练习专业的爬行了。2017年，《大河报》就曾报道，在郑州的公园里，一些居民每日晨起爬行。有类似蜘蛛爬的，也有像老虎一样爬行的。专家称，爬行运动起源于华佗的“五禽戏”，即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的神态与动作以锻炼人的肢体，对腰间盘突出的患者很有好处。

此外，瑜伽中有“猫牛式”“爬行式”等类似爬行的动作，虽然没有真的爬动前行，但也能起到锻炼脊椎的作用。

如此看来，爬行真的不是什么“迷惑行为”，反而是一种很实用也很普遍的锻炼方式。

众所周知，人类在地球上出现的标志是直立行走。所以，人们调侃爬行养生，是“回归原始状态”。

那些坚持爬行养生的人，常常遭到误解。在张家港香山，鳄鱼团团员集体进行鳄鱼爬的视频总能在抖音上获得上万点赞，评论区偶尔有人表示不解：“人进化了多少万年才学会直立行走，爬行不就倒退回去了吗？”

但爬行，还真不是简单的“退化”。

“最早是我们几个朋友看到网上有健身教练说鳄鱼爬能锻炼核心力量，感觉挺好玩，所以我们都想尝试尝试。”张家港香山鳄鱼团的刘教官告诉记者，“去年夏天，我们在香山聆风塔那里练习爬行，很多人围观，练了几天之后就有人跟着一起爬。拍成视频发到网上后，周边更多人知道了，加入我们的人也越来越多。”

2021年秋天，香山鳄鱼团突然“火”了。刘教官说：“当时我们团长拍了一个视频，一下子获得了几百万的浏览量。”后来，他们还受邀登上了央视财经频道《职场健康课》节目。

目前，鳄鱼团有七十多名成员。“我们团年纪最小的大概30岁，最大的今年虚岁70。还有不少从外地来取经的健身爱好者，我看他们也都是40岁到60岁的样子。”刘教官称。

集体爬行的好处是，成员之间可以互相督促。自己一个人爬，或是会觉得不好意思，或是动作做不到位，容易放弃。“大家一起练，别人没有停，你也不好意思站起来，那就再坚持几步，往往这时就起到了锻炼的作用。当你感觉到了效果，那就更好坚持了。”

几十个团员一起戴着手套爬行，以类似俯卧撑的动作行进，“手落地后身体下沉，胸部快挨到地面时再换手换脚前进”，配合音乐节奏，每迈出一步大家都会同时喊口号。

如今，鳄鱼团已经成为张家港香山的一道风景，他们整齐划一的动作和口号极具感染力，常有人慕名来围观或取经。

经过练习，鳄鱼爬可以锻炼核心力量和心肺功能，增强肌肉力量、放松身心。鳄鱼团里最年长的“老大哥”称，练了一段时间后，仿佛重新找回年轻时的感觉。还有人在网络上分享，爬行缓解了自己腰酸背痛的症状。

不过，爬行并不像大部分人想象的那么容易上手。不少人第一次加入的时候，会发现跟不上老团员的速度。刘教官表示，鳄鱼爬实际上非常消耗体力，“你想想，一般人做三四十个俯卧撑都很费劲，爬行的每一步都是一个俯卧撑”。

爬行“火”了之后，一些健身博主开始在视频平台分享猫爬、猩猩爬等仿生爬行训练的方法。科普媒体果壳指出，猫爬姿势相对安全，但也不是万能的。“爬行过程中，肩和手腕需要承受较大的压力，有可能引起疼痛。”此外，高血压人群、骨质疏松人群也不适宜爬行。

资深健身教练Xuan说：“爬行可以锻炼人体的灵活性，对久坐久站的人来说蛮好的。但如果核心力量不足，或者关节的稳定性不足，可能就爬不动，尤其是老年人容易受伤。”

她建议，运动前适当热身、激活核心，尽量选择安全、减震、防滑的场地，避免过度抬头或低头，注意上下肢的协调、呼吸的配合等。如果想要更好地锻炼，最好在专业人士的指导下进行。

毫无疑问，近几年，人们越来越关注健康了。为了健康养生，运动是永远不会过时的。爬行不是第一个，也不会是最后一个流行的运动。

单说2022年，上半年全网争做“刘畊宏男孩/女孩”，小红书上与飞盘相关的搜索量同比增长几十倍，人们不再满足于“打野球”，而是争相预约体育场馆去打羽毛球……相比之下，爬行虽然看起来有点“离谱”、缺乏高端“网红”气质，却因为随时随地都能做、门槛不高而成为流行的“解压”方式。

不可否认的是，对健康问题的关注，也引发了人们关于运动的焦虑。“运动必须出汗才有效果”“必须每天练够1小时”等想法固然是好的，但是如果做不到，反而会打击信心。而爬行告诉我们，哪怕只运动几分钟，我们也可以得到放松、锻炼身体。

爬行运动能出圈，原因或许就在于，一个容错率高、易于实现的目标，更容易让人有成就感。

此外，一种运动的流行也离不开社交因素。当集体爬行的年轻人哈哈大笑，当网络上编出了各种爬行段子，当朋友“不怀好意”地推荐你来爬行，你不得不承认，它真的很有感染力。

人们在运动中寻求健康，说到底，运动又何尝不是为了当下这一刻的快乐？