为什么要熬夜

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夜幕降临，时针慢吞吞地指向数字“10”。灯都熄了，闹腾了一天的微信也消停了，世界终于万籁俱寂。我长舒口气，洗漱上床，准备迎接期待了一天的“精神朝圣”——熬夜。

晚上十点到凌晨一点，是我雷打不动的熬夜时间。在这种无人打扰的自由里，我可以随心所欲地取悦自己。切上水果，精致地摆个盘，再点上新买的香薰，放一缸热水，舒舒服服泡个澡；或是开启投影，瘫在床上看一场轻松搞笑的喜剧电影；抑或是什么都不做，刷刷手机、闭目冥想，任思绪漫无目的地远游。若是碰上周五就更爽了，倒上一杯红酒，肆无忌惮地醉一场，反正第二天不用早起。

总而言之，一切白天没有耐心、没有精力做的事情，都能在晚上徐徐圖之。紧绷的神经，就在一分一秒流逝的时间里得到放松，然后重新充满能量。差不多熬到凌晨一点，困意袭来，我才会放下手机，安然入睡，心中还伴随着舒服的喟叹：“这才是生活啊！”

追溯起来，我熬夜的习惯大约是从进入职场开始养成的。之前在学校生活规律，我有充足的时间支配，自然不会留恋晚上这点空闲。那段时间，我的生物钟健康得令人发指。后来一开始工作，即便能做到晚上六点准时下班，也觉得时间骤减，根本不够用。久而久之，我入睡的时间一再推迟，最后稳定在了凌晨一点左右。

我身边的家人朋友也是如此，比起多年前寡淡无味的夜生活，大家现在都有丰富多彩的事情去做，哪怕是无聊地刷会手机，也不肯乖乖上床早睡。

诚然，熬夜对于身体健康来说是百害而无一利。几年混乱作息下来，我的身体率先举起了白旗。黑眼圈自不必说，我开始脱发、长痘、内分泌失调，乳腺和甲状腺部位还长了很多小结节。

考虑到健康因素，我开始尝试各种方式戒掉熬夜的陋习。但形成固定生物钟的人想要早点入睡，并没有那么简单。晚上十点之前，就算我躺在了床上，也是翻来覆去睡不着，手总是想伸向身边的手机。为了寻求心理安慰，我还加入了一个“早睡打卡群”。群友们要每天晚上十二点之前在群里打卡睡觉，绝对不能起来玩手机。一开始，群里还很热闹，90%以上的人都能达成目标。但渐渐地，接龙打卡的人越来越少，也没什么人说话了。最后，一百多人的群解散了，我的早睡计划也随之搁浅。

后来不甘心的我还尝试了各种助眠药物，但头痛的副作用也没有让我坚持太长时间。三番五次自救失败后，我彻底放弃了早睡计划，重新投入夜晚的怀抱。

我为什么这么喜欢“熬夜”呢？大抵是因为，这是一场难得的放松和疗愈。白天的大部分时间已被他人和工作占去，快节奏的时代，无法停滞的奔波和劳碌，俨然剥夺了我的“白日自由”。唯有夜晚，才是真正属于自己的浪漫时刻。两三个小时的短暂放松，足够缓解白天的拥挤和忙碌，让灵魂得以喘息。

时至今日，“熬夜”现象早已不是个例。不信的话，半夜十二点发条朋友圈，评论的人怕是比早八点要多。据《2022中国国民睡眠健康白皮书》显示，当下有44%的19～25岁的年轻人熬夜至零点以后。甚至网络上还衍生了一个最新的名词——“报复性熬夜”。

个体心理学开创者阿德勒曾说：“当人们因生理或心理问题感到受挫，便会不自觉用其他方式来弥补这种缺憾，缓解焦虑，减轻内心的不安。”为了补偿白天的不满，我们就将娱乐时间挤压到夜晚，抱着“夜晚时间才属于自己”的心态，疯狂熬夜。

这种想法在学生党和打工族中更为严重。他们将熬夜视为一天的冲刺时刻，意图用延缓睡眠，来实现自己在白天无法完成的想做的事，用健康与生活对赌，重拾对生活的掌控感，这正是一种心理上的代偿机制。

和失眠不同，“熬夜”不是一种生理逼迫，晚睡人群往往是自愿不睡，是一种主动的心理选择。在信息无远弗界、无所不在的媒介环境中，很多人都沉迷于手机制造出的信息茧房。刷不完的短视频、看不完的八卦……永远有层出不穷的新鲜内容夺人眼球。若是有人觉得白天过得没有意义，晚上就会通过刷手机、打游戏、追剧来弥补内心的空虚。

就像我们这种上班族，白天在单位累死累活干了一天，晚上并不想立刻洗洗睡觉，而是要在一堆垃圾食品和肥皂剧里躺平，耗费掉一段虚无的时光。难道我们真的想一直玩手机、刷视频吗？并不是，只是手机和追剧，是最廉价的消遣道具，而这些唾手可得的“小确幸”，能够清洗掉一天的不甘心。这也是大众明知“熬夜伤身体”的道理，却仍然过不好这一生的原因吧。

如今，我重新养成了一套稳定的生物钟，晚上十二点睡，早八点起，基本能保证一天的精神抖擞。比起现在的年轻人，也还算在合理范围内。其实我一直觉得，熬夜并不可怕，可怕的是，我们不知道自己为什么熬夜。是生活空虚，还是工作焦虑，抑或是单纯为了排遣？只有理解自己熬夜的原因，才能真正停止强迫性熬夜。

如果因为熬夜出现身体不适，最好还是改变一下作息。但如果你比较自律，能在保证身体健康的基础上适度“熬夜”，或许也能变成一种安静独处、深度思考的生活方式。这夜，也没算白熬。