大将军郭

我之前在微信朋友圈里发了一个问题：日常生活中，你最怕听到别人说哪句话？

票数高的回复都让人心服口服，有“随便”“不信算了”“跟你没什么好说”“我习惯了”“哦”，等等。在诸多答案里，我对“我习惯了”这句话最敏感，可能因为这句话正好在那两天频繁听朋友说起。

朋友A是一个非常独立的姑娘，加上老公工作忙，很多家务都是她一个人处理，最近她生了一场大病，除了闺密自告奮勇陪同一次，其他时间她都是独自去医院的。最近她的身体状况依然不太好，我问她一个人到底行不行，太难熬就让老公请假陪护，这时候正是最需要人照顾的时候。她回复我：“没事，一个人可以的，我习惯了。”看到这句话我思考了很久，不知道怎么回复，但我懂得“习惯了”背后的心酸和失落。

朋友B，在背负家庭债务的同时，工作压力越来越大，女朋友也跟他提出了分手，原本就压力重重的生活更是雪上加霜。我跟他说这么辛苦，要适当解压，他很无奈，也对我说了同样的话：“没事，我习惯了。”

其实很多人身上都有这两位朋友的影子，对现状束手无策，只能调整自己的态度，麻痹自己的感知，让自己对孤独、压力、痛苦等习以为常，以为这就是最好的解决办法。这种习惯不值得肯定。每每听到，都让我觉得心疼，他们不谈感受，我却还是能感同身受。

我们害怕听到的不是那几个简单汉字的组合，而是害怕接收到那句话里隐藏的态度和情绪。而每一句害怕听到的话背后都有一个故事，每一个故事背后都有伤痛。“我习惯了”，这句话背后的情绪是无奈、失落和心酸，而背后的故事可能更复杂。

他们的生命里一定有过心理创伤，或许是某个很重要的人没有在他们需要的时候关照他们的情绪，没有在他们脆弱的时候给予支持和陪伴，没有在他们渴望爱的时候给予满足。故事千变万化，导致的创伤体验却总是相似。这些经历让个体感到不被接纳、不被关注、不被爱。更严重的，他们的存在感和价值感可能会被一点点剥夺，那些经常说“我习惯了”的人，还会伴有“我不值得”“我不重要”这样负面的自我认知。每一次都用“习惯了”来应对困境和难题，并非都是自动化的反应，在真正习惯之前，他们其实都重复性地经历了内心的挣扎。

当需要陪伴和支持时，他们也想要主动寻求帮助，但害怕被拒绝；当想要倾诉烦恼时，他们也渴望在某个契机下讲出心声，但担心不会得到安慰；当想得到爱和关怀时，他们也想暴露自己的脆弱和无助，但疑虑是否能得到回应。

朋友A和朋友B也一样，不是没有想过跟老公沟通陪她去医院，不是没想过向朋友倾诉烦恼，但在他们的想象中，每当自己提出请求，结果都可能是被拒绝。

与其说结果糟糕，不如说内心的想象更可怕，至少从概率上讲，结果只有一半的可能性不如愿，但在他们的想象或“自以为”里，结果永远只会是最糟糕的那种情况。也是这样的想象和“自以为”禁止内心的渴望越界，阻碍他们去改变被动习惯的现状，所以，那些过去的创伤体验很难得以修复，负面的自我认知很难得以调整，他们只能在心里一直保存着过去的故事，无法再书写更温暖的未来。

“我习惯了”是一种防御机制，因为害怕再次体验被拒绝的失落和伤痛，所以用看似轻巧的四个字把自己限制在一种固定的模式中——不再轻易暴露情绪、表达诉求、寻求支持，他们甚至会减少与他人的接触，让自己保持孤独。这种固定模式可以给他们提供一定的安全感，但这种安全感稀薄而有限。一个不敢提出合理需求，刻意跟他人保持距离的人，又能有多强大的安全感呢？

虽然我每次听到“我习惯了”都会觉得心疼，像看到一个蜷缩着身子的孩子，极力保护着自己，抗拒外界可能带来的伤害，但这种抗拒其实包裹着敌意，他们觉得他人不会满足自己的需求，不值得信赖，随时有伤害自己的可能，因此回避接触、拒绝沟通、刻意保持距离，这本身就是一种被动攻击。

在被动攻击的驱使下，他们的表现都是冷漠而疏离的，当这种被动攻击被他人觉察时，周围的人反而更有可能拒绝满足他们的需求，这是一个恶性循环。他们一旦习惯了“我习惯了”这种防御机制，就很难意识到自己在习惯一件本不该习惯的事，他们以为的坚强和独立，其实是在把他人的善意拒之门外，他们以为的安全感其实建立在一个非常不牢靠的基础之上。想把这种消极的习惯扭转成与他人建立积极的互动，别无他法，只有勇敢去尝试。

当然，暴露情绪、表达自我、寻求支持，一定会有被拒绝的可能，甚至有可能再次受到和过去类似的创伤。但换个视角看这件事，或许会让人更勇敢。

最糟糕的结果无非再经历一次熟悉的消极回应，或被忽视，或被拒绝，但对这种回应你已拥有应对经验，有保护自己的能力，毕竟现在的你又成熟了几岁，说不定你会处理得更好，那这又有什么可怕？

相比起来，这一生都没有机会再体验到他人的爱和支持才更可怕。而只要你愿意去尝试表达，主动去打破这个习惯，就有可能用美好的经历代替过去保存在心里的创伤体验，改变自己的按钮就在你的手边，谁说这不是个养成新习惯的机会呢？习惯坦诚而愉悦地交流，习惯接受也给予支持和陪伴，习惯拥抱爱和关怀。

《茶花女》里有一句让我印象深刻的台词——“我的心不习惯幸福”，但其实，幸福和习惯一样，都是自己的选择。