在日本节目《R的法则》中分享了一个盖被的次序，跟著这个次序去做能够防止热力流走，让你暖洋洋的睡觉！许多人睡觉时喜欢以毛毯包著自己，再盖一张大被，以為这样最暖！其实，适当的盖被次序应為：
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1. 在床上先鋪毛毯，防止熱力向下流走。
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2. 人睡在摊上後，先盖羽毛被。
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3. 最后，在羽毛被外蓋上毛毯，同样是为了防止热力流失。
![寒冷天气警告生效 一招教你如何盖被子 文摘阅读 第4张]({"default":{"load":"default","w":"73","h":"41","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BBImZfS.img?h=410&w=728&m=6&q=60&o=f&l=f&x=866&y=80"},"size3column":{"load":"default","w":"62","h":"35","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BBImZfS.img?h=352&w=624&m=6&q=60&o=f&l=f&x=866&y=80"},"size2column":{"load":"default","w":"62","h":"35","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BBImZfS.img?h=352&w=624&m=6&q=60&o=f&l=f&x=866&y=80"}} "寒冷天气警告生效 一招教你如何盖被子 文摘阅读 第4张")
但切忌盖上厚毛毯，因为这种毛毡太重，会让被内空间下坠，压走热空气。
节目中有嘉宾说参考这个盖法后，睡眠质素变好，早上赖床情况亦改善了！
![寒冷天气警告生效 一招教你如何盖被子 文摘阅读 第5张]({"default":{"load":"default","w":"73","h":"41","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BBInajW.img?h=410&w=728&m=6&q=60&o=f&l=f&x=864&y=71"},"size3column":{"load":"default","w":"62","h":"35","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BBInajW.img?h=352&w=624&m=6&q=60&o=f&l=f&x=864&y=71"},"size2column":{"load":"default","w":"62","h":"35","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BBInajW.img?h=352&w=624&m=6&q=60&o=f&l=f&x=864&y=71"}} "寒冷天气警告生效 一招教你如何盖被子 文摘阅读 第5张")
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