睡前滑手机为何兴奋? 都是蓝光惹的祸

转载 网络  2018-09-28 10:39:47  阅读 1879 次 评论 0 条

在几乎〝人手一机〞的现代,长时间使用手机的〝低头族〞越来越多,而且很多人都有睡前滑手机的习惯,但这往往会让人精神兴奋、导致失眠。台大团队发现,手机放射出来的蓝光,是影响睡眠品质的重要原因。

9月27日,台大医院皮肤部、眼科部及台湾大学生命科学系研究团队,在记者会上公布一项研究成果。该团队发现,眼睛里有一种蓝光受体,接收蓝光后会向脑部发出讯号,活化全身交感神经,导致失眠。

这项研究结果日前发表在美国国家科学院学报(Proceedings of the National Academy of Sciencesof USA)。

据台媒中央社报导,参与研究的台大眼科部医师林颂然表示,手机、3C等产品萤幕会散发出波长长短不一的蓝光光线,其中以波长较长的蓝光对身体影响较大。

该研究团队利用小鼠实验,在小鼠睡前照射8分钟的强烈蓝光,发现小鼠的交感神经在5分钟之内增强超过5倍,不仅心跳加速、血压升高、出汗、肾脏交感神经也活化,可使全身交感神经兴奋超过1小时。

林颂然称,进一步研究发现,原来眼睛里有一种蓝光受体,叫作〝内生性感光视神经细胞〞(ipRGC),是用来调时差用的细胞,这种受体接受到蓝光后,会向脑部的视交叉上核发出讯号,活化全身交感神经,从而导致失眠。

台大眼科部医师陈达庆也指出,这项研究显示,睡前若滑手机,会让眼睛接收过多蓝光,让身体误以为是在白天,促使交感神经兴奋,反而更睡不着、甚至失眠,不仅伤眼也影响睡眠。

尤其夜间,在暗处瞳孔会放大、进入眼睛的蓝光也会增大5至6倍,对身体影响更大。

陈达庆建议,要在光线足够的地方使用手机,夜间最好将萤幕调成偏红色系的颜色,这样可降低蓝光影响。

另据报导,手机发出的蓝光会降低褪黑激素,影响睡眠品质。所谓褪黑激素,指的就是一种由大脑松果体所分泌的贺尔蒙,有调节生理时钟、帮助入睡等效果,又被称为〝睡眠贺尔蒙〞。因此若是褪黑激素降低,就会导致睡不好、失眠。

此外,因为视网膜上的光敏感神经节细胞,对电子产品所发出的蓝光十分敏感,若是在这种光线下待太久,也会难以入睡。

比利时学者Liese Exelmans曾研究844位受试者,并将研究结果刊登于国际期刊〝Social Science&Medicine〞,该研究也指出,睡觉时使用手机会降低睡眠品质、增加失眠问题和让白天疲倦。

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