水是生命泉源，多喝水不仅有益身体健康，还能让肌肤维持水嫩，但水不是喝越多越好，喝的量不对、喝错时机，反而会伤身。该如何知道自己已经喝进足够的水，看看尿液的颜色就对了。
不同的尿液颜色，反映了体内水分的多寡。“主导身体电解质平衡的肾脏，会藉由尿液量调节身体水分，”南投医院肾脏科主任庄宗芳表示。
当你喝进超过身体需要的水分时，肾脏会自动将多余的水过滤、经由尿液排出，此时尿液颜色会呈现淡黄色甚至是透明无色；
相反的，若肾脏侦测到体内水分不足、血液中的钠盐浓度过高，便会回收身体宝贵的水分，此时的尿液量会减少且尿液的浓度较高，颜色便会呈现深黄色甚至是乌龙茶色。
当尿液已经呈现透明无色，再继续喝水，可能对身体有害。庄宗芳指出，肾脏功能正常的人，通常能藉由尿液排出这些多余的水分，但肾脏、心脏、肝脏有问题或是中风的老年人、肾功能还未发育完全的小婴儿，可就不同。
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