易筋经秘传卧功！睡前3式 这套功法整整流传了800年！

气功，主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。

这可充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。

练气功时，意守丹田、涌泉或其他穴位和经络，可产生神经生物电，

这种生物电流的积蓄、运行，可以通气血，修复伤病，并使练功时达到意到、气到、力到。

还可使大脑皮质产生较强的优势兴奋，

从而引起皮质神经细胞发放一种高频率的兴奋冲动，能动员更多的运动单位参加活动。

气功锻炼注意阴阳（兴奋与抑制）的调节，能加强兴奋与抑制的转换能力，从而使各肌肉群的协调工作能力得到改善。

总之，二者兼练必能迅速提高武术水平。

三才安心

【古诀】

三才安心，天地人和。

揉运心窝，心安神乐。

【古谱】

以两手中三指，由心窝向左顺揉、团转21次。右逆亦团转21次。

在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，头部可枕在矮枕上，舌抵上腭，调匀呼吸，全身放松，凝神静虑。

两手缓缓上提，在胸前两手各用中三指(食指、中指、无名指)对接，

并按在心窝部位(即胸骨中下柔软的部位，俗称心口)，

由右、上、左到下，按顺、逆时针方向做圆周运动，各揉摩21圈。

游走中原

【古诀】

任脉一线，古喻中原。

轻揉和顺，祛疾身宽。

【古谱】

以两手中三指由心窝顺揉而下，且揉且走，至脐下高骨为度。

两手均以中三指，由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动揉摩，一边往下移，一直摩转而下，

移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处)。再由耻骨一边揉摩，一边向上走，回到心窝处。如此循环各做21次。

逆运两厢

【古诀】

肋胁两厢，逆运而上。

平息不和，生机通畅。

【古谱】

以两手中三指由高骨处向两边分揉而上，且揉且走，至心窝两手交接处为度。

两手均以中三指从心口(即胃脘部)中央轻轻地边摩边转，直至耻骨而分开，

沿腹侧逆运而上，直至心窝，两手相交于胃脘。一下一上为1次，共练21次。

李小龙趣事

李小龙第一次在电影中露脸时还不到半岁。

那时他们全家都还在美国，当地的电影公司要拍摄一部名叫《金门女》的影片，

片中需要一名东方婴儿充当活“道具”，李海泉就把自己的刚出生几个月的儿子“推荐”给了导演，

尚在襁褓之中的李小龙就这样有了自己的荧幕处女作。

6岁时，李小龙第一次有了真正出演电影的机会。

有一天，粤语黑白电影《富贵浮云》的导演俞亮找到了李海泉，说是影片需要一名童角，李小龙的外形和年龄正好合适。

于是，在步入学堂的同一年，李小龙也开始了自己演艺之路，

只可惜《富贵浮云》的电影拷贝已经遗失，我们再也没有机会看到童年李小龙在荧幕上的精彩表现了。

俗话说，3岁看老，命数这个东西很多时候并不可信，但当你回头再去看时，却又是这般巧合。

据李小龙的母亲何爱瑜回忆，每逢拍戏，李小龙就会精神抖擞神采奕奕，

但是到了上学时，就会无精打采找各种理由赖床偷懒。

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