总咬舌头可能是中风前兆 90后已成高发人群
吃东西咬到舌头，这件事估计每个人都碰到过，也不会当回事儿，可如果频繁咬舌，就要引起重视了，这可能是中风的前兆。
中风通常被认为是“老年病”，然而近年来越来越多地发生在中青年人群中，35岁以下人群发生中风占总数的9.77%，以缺血性中风为主，令人惋惜和担忧。
超过25岁1/4的人可能中风
卒中俗称“中风”，是我国人口首位死亡原因，发病率高、致残率高、死亡率高、经济负担重，让不少人谈“风”色变。
《中国脑卒中防治报告2018》指出，中风仍为我国成年人致死和致残的首位原因。
中国卒中学会发布的流行病学调查数据表明，我国现有中风患者1494万人，每年新发病例330万人。
每年脑血管病死亡154万人，存活者中80%左右留有不同程度的功能障碍，给个人健康、家庭幸福带来阴影。
权威医学期刊《新英格兰医学杂志》（New England Journal of Medicine， NEJM）最新发表的一项研究显示，全球25岁以上的人中，1/4有中风风险，而中国人风险最高，高达39%。
研究人员根据2016年全球疾病负担研究（GBD 2016），首次评估了全球25岁以上人群的缺血性中风（ischemic stroke）和出血性中风（hemorrhagic stroke）终生累积风险，并比较了1990年与2016年的结果差异，以社会人口指数（SDI）进行分层。
全球中风患病风险分布图，图片来自NEJM
这意味着，第一批90后已经是中风高发人群了，中风真的不再是“老年病”。
2
中风来之前身体会“报警”
生活中，如果频繁咬舌，尤其是老人，应引起重视，排除牙列不整齐等口腔疾病外，可能是中风前兆。
大脑是人体的总司令部，人体的感觉、运动，以及语言、记忆等多种功能，都归它管。
中风是由于大脑血管堵塞导致大脑缺血（脑梗），或血管突然破裂出血（脑出血）引起的脑组织损伤。
在中风发作前，大脑有些功能可能“出差错”，出现了爱咬舌头等精细动作不协调的表现。
除了频繁咬舌，当患者突然出现以下任一症状时也应考虑中风可能：
1。 一侧肢体（伴随或不伴随面部）无力或麻木。
2。 一侧面部麻木或口角歪斜。
3。 说话不清或理解语言困难。
4。 双眼向一侧凝视。
5。 一侧或双眼视力丧失或模糊。
6。 眩晕伴呕吐。
7。 既往少见的严重头痛、呕吐。
8。 意识障碍或抽搐。
“120法则”帮你识别中风
鉴于国内严重的中风形势和科普不足的现状，刘仁玉和赵静在《柳叶刀》上发表的一篇论文引发广泛关注，他们共同首创了适用于中国的“120”中风识别三步法：
1
看1张脸
由于脑神经控制脸部肌肉，中风刚开始时，神经受损，影响肌肉功能，90%以上的病人会有口角歪斜、脸不对称的表现。
2
查2只胳膊
中风一般只累及两个脑半球中的一个，因此，患者会突然出现一侧的肢体力弱、麻木，当平行举起两只胳膊时，其中一侧会下垂。
3
0（聆）听语言
脑供血不足时，支配舌头运动功能的神经失灵，常见症状之一是突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话。
如果出现“1-2-0”症状时更要高度警惕。发生中风后，在急救车到来之前，患者应平躺或侧卧，头部歪向一边，避免呕吐物堵住呼吸道，不要随便吃药，更不要运动锻炼，应安静等待救援。
3
预防中风控好危险因素
中风虽然常常“打”得人们措手不及，但它是一种急性发作的慢性病，可防可治。
发表在《柳叶刀》上的一项研究发现，九成中风由以下危险因素所致。
1。如果控制好血压，可减少48%的中风；
2。如果增加体力活动，能减少36%的中风；
3。如果饮食健康，结构合理，将会有19%的中风可预防；
4。如果戒烟，12%的中风就会减少；
5。如果房颤等控制好，可防9%的中风；
6。如果糖尿病控制好，4%的中风可减少；
7。限制饮酒，可减少6%的中风；
8。学会释放压力，也可防6%的中风；
9。控好血脂，能减少27%的中风。
其中，高血压是最重要的可控制因素，也是降低全球中风负担的重要靶标，通过合理药物、健康饮食等可有效降低血压，减少中风发生。
除了高血压，缺乏体力活动也是重要危险因素，建议坚持运动。
每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、骑自行车、跳舞等，以微微出汗为宜。
如遇极寒天气，不方便外出，可在家做一些简单的小运动。瑜伽、广播操、太极、原地跑步、扩胸运动等都是不错的选择。
需要提醒的是：
除了定期做血脂、血压、血糖等常规检查外，40岁以上、有心脑血管疾病家族史者，建议适当增加颈动脉超声等专科检查，有过脑梗死的人尤其要注意。
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