腰腹脂肪堆积，就是体内水湿积留！女中医推荐「罗汉粥」瘦肚子，排毒又养颜

喝出纤瘦好身材

和美丽的容颜一样，苗条而健康的身材是女性一生的追求。而伴随着快节奏的生活与日日渐重的压力，肥胖问题渐渐成为现代女性的困扰。中医认为，肥胖多为本虚标实，是阴阳失衡、脏腑气机失和导致的，因此需要分析症状再实施减肥，才能真正拥有健康的身体、苗条的身材。

降脂消肿，全身瘦下来

中医对肥胖早有记载，并将导致肥胖的原因归结为「湿、痰、虚」。中医认为肥胖症的病因可分为先天禀赋异常、过食肥腻、膏粱厚味，长期精神抑郁、久坐久卧、缺少劳动等几种。不同类型的肥胖需要摄取不同的食物，才能针对性地减肥。

薏仁燕麦红豆粥

吃薏仁、燕麦等粗粮时，宜多喝水，粗粮的消化需要更多的水。

材料

白米........50克

红豆........20克

薏仁、燕麦........各30克

冰糖........适量

作法

1.薏仁、燕麦、红豆、白米分别淘洗干净；薏仁、红豆分别浸泡4小时，白米浸泡30分钟。

2.锅置火上，加适量水烧沸，放入薏仁、燕麦、红豆，用大火煮20分钟，再加入白米熬煮，煮熟后加入冰糖调味即可。

调理作用-利水消肿、祛湿减肥

适宜季节-四季皆宜

适宜体质-湿热体质

女中医这样说

薏仁与红豆搭配有很好的利水减肥效果，可以让身体变得更加轻盈；燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，吸收人体内的胆固醇并排出体外，可消脂减肥。

食用宜忌：

孕妇及津枯便秘者忌用；滑精、小便多者不宜食用。

小叮咛：

将红豆洗净后，放入冰箱冷冻室冷冻1小时，取出放入锅中煮，更容易煮熟。

平衡代谢，铲除产后小腹

凸显的小腹是产后妈妈苦恼的事情之一，怀孕期间小腹不知不觉长出肉，产后如何努力都收效甚微。其实凸显的小腹属典型的腹型肥胖，是代谢不畅的标志，透过调节饮食促进代谢，加上合理的饮食控制，就能让产后妈妈恢复以往苗条身材。

升清降浊，抛开腰间游泳圈

如果说微凸的小腹还算有点可爱的话，那么腰两侧的赘肉则是真正令人难以忍受。中医认为，腰腹部脂肪堆积是体内水湿积留而产生的。因此，想减掉「游泳圈」，升清降浊是关键，宜多吃健脾利湿的食物，如胡萝卜、番茄、红豆、薏仁、糯米、山楂、燕麦、丝瓜、苦瓜、莲藕等。

罗汉燕麦粥

罗汉果有润肺止咳作用，吸菸或被动吸二手菸的人可用它泡水喝。

材料

燕麦........200克

罗汉果........半个

作法

1.将燕麦、罗汉果洗净；罗汉果煎汤取汁，备用。

2.锅置火上，加罗汉果汁烧开，放入燕麦，小火煮至软烂后可食用。

调理作用-健脾润肠、通便排毒

适宜季节-夏季、秋季

 
适宜体质-痰湿、湿热体质

女中医这样说

罗汉果性凉，具有健脾润肠、通便排毒的功效；燕麦含有丰富的膳食纤维，可刺激胃肠蠕动；罗汉果与燕麦搭配食用，可以治疗便秘、清除肠内的多余脂肪及废物，既有瘦肚子的作用，又有排毒养颜的功效。

食用宜忌：

因风寒所致咳嗽声哑者忌食。