这样喝水等于亲手“毁掉”自己的肾

《黄帝内经》讲肾为“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机，故古代医家称肾为“先天之本”，现代医学认为，肾气盛衰决定着机体生、长、壮、老的整个生命活动过程。肾脏对调节体内的水与电解质，排出体内废物、毒素有着极重要的作用。

肾脏的工作是高效的，可以说没有任何一台净水器能超越它！它是24小时不间断工作，全年无休，堪称劳模！可是，一些坏的习惯却让肾脏很受伤！你知道吗？全球有1/10的人患有慢性肾脏病，而这个数字还在不断上升，其原因是多方面的，不良饮水习惯也是原因之一！

“毁肾”的三大饮水习惯

01口渴再喝水

勤劳的肾脏不怕活儿多，就怕没活干。就像莲花一样，泡在水里没事，离开水反倒蔫了！美国“水健康”网站研究显示，当感到口渴的时候，身体至少已经流失了1%的水分了，此时喝水不是为了解渴，更多的是让其参与新陈代谢。

02饮料当水喝

肾脏可不喜欢喝饮料，首先饮料中的糖、磷酸盐会促进钙的排出，继而促成肾结石的发生，对肾脏微环境也有一定的影响。另外，常喝含糖饮料可增加血尿酸水平，发生痛风，增加高血压和糖尿病的发生风险，而这些疾病都是危害肾脏健康的重要因素！

03长期喝浓茶

浓茶中含有较多的茶碱，它会使尚未分解的酒精产物过早地进入肾脏，而致使肾脏受到损害。虽然这种损伤不易发现，但日积月累下，后果也会很严重。大量长期饮用饮料，饮料中的糖、电解质、色素、香料等会加剧肾小球过滤及排毒负担，损害肾脏功能。

怎样喝水最好呢？

适度

一般来说，一个健康成年人体内每天会通过排尿、呼吸、排便、皮肤蒸发排出2500ml水。除开从食物中可获取约1000ml的水分外，《中国居民膳食指南》里，建议每日建议饮水量为1700毫升。（具体几杯水？这需要根据您的水杯大小自行定夺。）

对于部分肾病患者来说，要遵医嘱控制饮水量。因为喝进去排不出去，会引起水肿，也易加重高血压。而泌尿系感染患者，如急性肾盂肾炎、膀胱炎等，多饮水、多排尿对病的康复是十分有利的。

小口

喝水要先含一口，浸润整个口腔后再喝下去，每次200ml左右即可。这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。

温水

温水相较于冷水对身体更温和，不刺激，比较有助于身体吸收利用。

健康喝水的方式

助降压泡山楂

山楂泡水有助于降脂、减肥、美容、降糖，鲜的、干的都可以。

助降糖泡苦瓜

苦瓜泡水，对于很多糖尿病患者来说，是一种理想食品。

护肝泡五味子

五味子对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低作用，泡水喝有助于护肝。

怕冷泡肉桂

肉桂具有补火助阳、散寒止痛、温通经络的作用，能够让身体暖和起来。从临床看，阳虚型、阴阳两虚型的患者效果好一些。

除脚臭泡白萝卜

白萝卜含有硫氰酸苯酯，能杀菌。用半个白萝卜切成薄片进行熬煮，大火熬3分钟、小火熬5分钟，待降温后泡脚，连洗数次可帮助除脚臭。

低血压头晕乏力泡西洋参

生理性低血压状态常见于年轻妇女，轻者如无任何症状，无需药物治疗。西洋参泡水饮用，既可以双向调节血压，又可以增加水分摄入。

头晕目眩泡枸杞

枸杞子泡水，对肝肾阴虚、头晕眩目、视物昏花、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、脂肪肝等症能起到辅助治疗作用。

冬天咳嗽泡干橙子皮

橘子与橙子都有润肺的功效，但中医讲，橘子偏温，橙子偏凉。如果是受凉引起的咳嗽，痰清稀，属于风寒咳嗽，可吃些橘子；若是喉咙肿痛、咳嗽痰发黄，则是风热咳嗽，吃橙子为宜。但寒热有时不好掌握，泡干橙子皮水喝是个简单好用的方法，风热与风寒性咳嗽皆适用。

嗓子干疼泡罗汉果

平时用嗓过多者，可以尝试罗汉果泡水。到药店买来罗汉果，在它的两头各钻一小洞，放入茶杯，冲入开水即可。

地球70%的表面和人体70%的成分，都由水组成。

这个惊人的重合充分说明了，水对人类有多重要。但在日常生活中，我们可能会为吃一顿饭绞尽脑汁，却不会为喝一杯水煞费心思。大多数人觉得，喝水是件再简单不过的事，其实，喝水的学问远不止这些。喝水的时间，量的多少，与什么一起喝，都会对健康产生不同影响。