多喝水和少喝水的人 后来怎么样了？1642万小时背后的秘密

“多喝点水”，可能是我们中国人表达关切最常用的词了。

“我好像感冒了”——“多喝点水”

“我嗓子疼”——“多喝点水”

“我来大姨妈了”——“多喝点水”

“我便秘了”——“多喝点水”

虽然“多喝点水”已经成了我们的关怀专属“话术”，甚至被吐槽为“年度最不走心”的关怀，但水对于人体健康的重要性，你或许真的未必清楚！

大家都知道，海洋约占的地球70%，神奇的是，人体中水的含量也类似，水占人体体重的60%～70%，是人体中含量最多的物质，我们的心脏、大脑、皮肤、血液、肌肉中，都含有大量的水分，说“人是水做的”可一点都不为过。人不吃食物最长可以生存约1个月，但没有水最多只能生存1周……

根据《中国居民膳食指南2016》中建议，成年人日均饮水量为1500~1700ml，如果一个杯子的容量为200ml左右，一天就需要7~8杯。而对于那些剧烈运动的人来说，新陈代谢加快、排汗量增加，8杯水可能还不够。另外，夏季出汗多或秋季天气干燥时，也需要喝更多的水。

人一旦饮水量不足，长期处于缺水状态，会出现什么后果呢？如何饮水才科学呢？

饮水不足会导致尿路感染、泌尿系结石

北京大学人民医院泌尿外科副主任医师-张国喜

我们的尿道是与外界相通的，病菌容易趁隙而入。而多喝水、多排尿，对尿道可以有一个冲刷清洁的作用，尿道感染的几率就会降低。即便是有一些轻微的感染，通过排尿清洁，再加上自身免疫力的作用，感染或许就能自愈。但如果你很少喝水，感染可能就会加重。

另外，缺水也会导致尿液里面的一些固体成分，如碳酸钙、磷酸钙的浓度过高，易沉淀成结晶，结晶大了就会逐渐形成结石。多喝水，能使这些钙盐的浓度降低，可以起到预防结石的作用。对于已经形成的尿路结石，多喝水也可以使结石盐的过饱和度降低，且通过尿液的冲刷，促进结石的排出。

缺水易导致心脑血管疾病发作

济南市第四人民医院副院长，心血管外科主任医师-戴炳光

如果长时间不喝水，就会造成身体处于脱水状态，如果身体脱水达到1%，我们就会感到口渴，同时唾液减少，口腔会有异味，血液开始粘稠。而血液粘稠，就会循环流动不畅，就像河水里的泥沙太多，容易造成河道淤积一样，血管也会堵塞，造成心梗、脑梗等。所以，夏季也是心脑血管疾病的高发季，一定记得及时为身体补充水分。

科学饮水方式：不要短时间大量饮水

山东省立第三医院肾内科主任医师-李清初

现在大家的生活节奏快，工作压力大，一忙起来就常常忘记喝水，等想起时早已是口干舌燥，于是冰箱里拿起一瓶冰饮料，一饮而尽。解了一时的口舌之瘾，但短时间大量饮水，容易对肠胃和肾造成负担，长此以往对身体也是不利的，正确的饮水姿势应该是少量多次。另外要少喝冰水，冰水虽然可以短时间缓解身体的炎热，但它可能会刺激机体血管收缩，对人体不好。

医生们的水摄入量达标了吗？

说起水对健康的重要性、科学正确的饮水方式，或许没有人比医生们更清楚、更了解了，那么，医生们自己每天的水摄入量达标了吗？

微医志愿者们走访全国各大医院，收集了1000份关于“医护人员每日喝水情况”的调查问卷。

问卷结果显示：

●仅有22%的医生，每日水摄入量在1500ml-1700ml之间，相对充足，达到健康的水摄入量标准；

●有28%的医生水摄入量在1000ml-1500ml，相对不足；

●有50%的医生，每日水摄入量低于1000ml，远不达标，其中有五分之二的医生表示“每日水摄入量不稳定，受工作影响大”。

这一调查结果，有没有出乎您的意料？这些时时刻刻在提醒我们喝水重要性、守护我们健康的医生们，而自己的饮水量却远不达标？

其实不难想像，目前医疗资源相对不足，医护人员不得不长时间奋斗在岗位一线。候诊患者多，出诊时间长，问诊、查体、叮嘱用药…口干舌燥的他们，却无暇喝水，甚至故意少喝水、以减少上厕所的次数。

济南市第四人民医院副院长戴炳光就表示：“虽然我们是医务人员，讲起科普头头是道，但是我们的喝水状况并不好。一个专家每天看四五十个病号，很少有充足的时间去喝水，尤其做手术的时候，一个大手术四个小时，甚至八个小时，十个小时，戴着口罩，帽子，你想让医生去喝水这是不可能的。所以我们医务人员，在劳动岗位上是最缺水的人群之一。“

而护士们呢？很多脏活、累活都是她们在做，细心的护士们一定记得给病人换药、量体温的时间，却经常忘了自己喝水的时间。

正是这些不辞辛苦的医护工作者们，奉献着自己的力量，消耗着自己的健康，守护着大众的健康。

而白衣天使们的健康，也是微医想要努力守护的。

截止2019年7月，微医已连结全国30万+医生，

平均每天有6万+医生在线，

平均每位医生在线时长45分钟+，

一年累计为用户付出45分钟*6万*365天，

约1642万+小时的休息时间。

1642万+小时的背后，正是有了这些在线上默默付出的白衣天使们，微医才能成为亿万家庭的健康守门人。

饮水思源，微医感恩医生护士们为维护亿万大众健康的默默付出，在三伏盛夏，联合北京、杭州、南京、山东四地发起“关爱医护三伏天送健康”的公益行动，微医志愿者们走进中国人民解放军总医院（301医院）、北京协和医院、北京阜外医院、中日友好医院、北京大学人民医院、北京同仁医院、山东省立第三医院、山东省肿瘤医院、济南市第四人民医院、浙江省中医院、浙江大学附属儿童医院、江苏省人民医院、江苏省中医院、江苏省肿瘤医院、南京鼓楼医院、南京市儿童医院……等40余家医院，给数万名医护人员们送上微医特别定制的红蓝健康瓶纯净水，提醒医务工作者们“工作再忙，也要多喝水，多关心自己的健康。”同时呼吁社会，对医护人员多一些关爱和呵护。

“谢谢你们的水，刚好我的午餐干得有点难以下咽，哈哈”。医生的一句玩笑话，让我们的志愿者们有点心酸，已经不是午餐时间，刚忙完的医生在办公室的一角快速就餐。

“主任，我们给您和患者送水了，你们都不容易，多喝水多注意身体”，微医志愿者和护士一起，给医生和患者送健康。

一瓶朴实的纯净水，一句简单的健康关怀，让正在忙碌愁眉不展的护士，会心的笑了。

正好赶上饭点，志愿者们给在食堂就餐的医护人员送上了红蓝健康瓶纯净水，同时收获了很多白衣天使们的开心笑容。

点滴之水，情意至深。在送水公益活动过程中，不断有医护人员向微医志愿者们表达谢意，他们说，在这个炎热的夏季，有人能够想着他们，给他们送水，真的很高兴。质朴的语言，透着满满的开心。

他们是守护我们的健康卫士，但却不是无坚不摧的钢铁超人，医护人员的健康同样需要全社会的关注。因为微医深深地知道，只有我们的健康守护者——医生们的身体健康，才能实现我们的美好心愿：用微医，健康像喝水一样简单。

致敬所有奋斗在一线的医护工作者们！

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