何炅只睡三小时？“岁月神偷”总要付出代价

这一似曾相识的思维方式，让我立刻想起小时候听到的同款励志语：你闭眼睡觉的时候，你的对手还在翻书。当时，这句标语给我带来了极大的刺激，以至于一闭眼，脑海中就浮现出学霸同学忙着翻书的场景。可在事实上，这句网传来自哈佛的励志语并没有给我带来多少好处，结果只有“幻觉浮现后遗症”，以及数次在课堂上睡着。

毒鸡汤见得多了，也就“久病成医”了。像这种仅仅通过一个简单事实，就不分青红皂白地励志的思维方式，是此类毒鸡汤的经典配方。只要稍加审视，就会发现它其实破绽百出。

首先，优秀和睡得少之间，并没有必然的相关性。这几年，一些科技圈、文娱圈的大佬们都被报道每天只睡三四个小时，不少媒体也会把这样的习惯与敬业、自律等联系起来。这种追逐“睡得少”“起得早”的风气，使得正常8小时睡眠反倒成为一种“原罪”，也激发了不少普通人的焦虑感。

事业成功和睡得少真的有因果关系吗？不少案例表示并非如此。其中，最经典的反例就是科学天才爱因斯坦：他每天要睡10小时以上，白天还经常小憩。有时候，大脑在睡梦中的神奇工作机制，还可以给人带来灵感。据BBC报道，可能正是因为在睡觉时梦到被电击的母牛，爱因斯坦才发现了狭义相对论。因此，若看到何炅睡觉少的新闻，就一语断定“优秀的人都睡得少”，实在是太过仓促、有失科学了。

而网传“我不需要睡眠”的自我麻痹法，其实也是一种人类的自负。没有人是真正的永动机，在光鲜外表之下，即便是优秀之人也会因睡得少而付出各种代价。特斯拉CEO伊隆·马斯克曾多次被报道睡眠极少，2018年，他称自己每周工作超过120个小时（即平均每天超过17小时）。可是，在“钢铁侠”的光环之外，他也不得不承认：忙碌的工作日程给自己的心理健康和整个生活都带来了极大的压力，有时不得不服用安眠药才能入睡。

事实上，很多年轻人在做“岁月神偷”、透支未来时，并没有清楚地意识到自己需要付出的代价。只要随意一搜近些年的科学研究，就能发现一长串睡眠匮乏会带来的不良影响：抑郁、紧张、高血压、肥胖、免疫力下降……与此同时，睡眠过少对于心情、创造力、专注力的影响都是极具杀伤性的。近些年频频出现的程序员、教师等工作强度高的人猝死的现象，也足以打破人们“睡得少没什么”的幻象。

正如《意识、睡眠、大脑》一书作者马修·沃克（Matthew Walker）所说：睡眠并不是可供人选择的奢侈品，而是不容商榷的生理必需品。8小时睡眠并不是懒惰、不自律的代名词，盲目追求睡得少一点都不酷。

因此，对于何炅称自己只睡3小时的新闻，我们需要理性对待。一方面，年轻人当然可以学习他自律高效、积极乐观的人生态度；另一方面，也不要盲目效仿他少睡的生活方式。如果说人生是一场马拉松，那么用剥夺睡眠的方式参与竞赛就像是为自己注入兴奋剂，即使能取得一时领先，也终将受到身体的反抗和失去健康的惩罚。