他 ５０岁就失智 “早发性”有这些症状

失智中心失智照护门诊谘询临床心理师范圣育近日收治一名男病患，原本很爱聊天、记忆力也很好，但突然间变得很爱乱发脾气、乱说话，被家人当成是神经病。就医后才确诊为早发性失智症。

台大医学院神经科副教授邱铭章解释，只要是65岁以下罹患，都称为早发型失智，虽然每个人的状况不同，但早发型失智相对比较恶性，一般失智通常七、八年才会进展至重度，但早发型失智通常四、五年就走到重度。

提到失智症，一般人总会先想到“记忆力变差”，或多发生在老年人身上，其实失智的症状不止记忆力变差，也并非只有老人才会发生，有些症状可能从10年前就开始形成。因此中年人、年轻人更应该正视。国际失智症协会就提出了以下10个失智的警讯：

1.记忆衰退到影响日常生活。

2.无法胜任原本熟悉的事务∶如家庭主妇不知怎么炒菜、用家电等。

3.说话表达出现问题∶想不起某个辞汇或词不达意，如以“送信的人”表示“邮差”。

4.丧失对时间、地点的概念∶搞不清年月、白天晚上，在自家周围迷路。

5.判断力变差、警觉性降低∶过马路不看红绿灯、借钱给陌生人、同样的东西重复买等。

6.抽象思考出现困难∶如无法理解微波炉、遥控器、提款机的操作说明。

7.东西摆放错乱∶如衣橱里放水果、拖鞋、皮夹或遥控器放进冰箱、到处塞卫生纸等。

8.行为与情绪改变∶情绪转变较快，一下子哭起来或生气骂人，或忧郁、躁动不安。

9.个性改变∶如疑心病重（怀疑配偶外遇、有人在饭菜下毒）、口不择言、过度外向、失去自我克制或沈默寡言。

10.丧失活动及开创力∶变得更被动，睡得比以前久，需要许多催促诱导才会参与事务。原本的兴趣嗜好也不想做了。

15个不会失智的生活习惯

为了保持大脑的青春，必须改变你的生活型态，这些生活型态不仅可以照顾大脑，多数也能维持体能强健！

1.细嚼慢咽

日本神经内科医学博士米山公启说，老人家愈缺少健全牙齿，罹患失智症的比例愈高。因为咀嚼时，大脑皮质区的血液循环量会增加，而且咀嚼也会激发脑神经的活动。

2.晒太阳

阳光能促进神经生长因子，像“长头发”一样，使神经纤维增长。现在已经有专家研究晒太阳的量是否与失智症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，比较不容易忧郁。

3.列清单

“无论任何年纪，健全记忆运作关键都在于注意力，”美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师说。他建议，藉由列下工作清单，将每日工作设立一个严格的程序，无论工作困难与否，都能帮助有效完成工作。所以你可以试试规定自己中午11点半才读E-mail，或是直到工作完成到某一个程度才回覆一些较不紧急的电话，或是付完帐单才做别的事。

4.吃早餐

经过一夜之后，大脑的血糖浓度偏低，如果不供应热量，你会想睡、容易激动，也难以学习新知。吃早餐不仅为了健康，也为了大脑。

5.开车系安全带骑车戴安全帽

头骨虽然很硬，脑却很软。无论年纪老少，脑伤对一生影响极大。你开车时不系安全带或边讲手机吗？请戒掉脑伤风险的行为，也避免会重创脑部的运动。

6.做家事

别小看做家事，做家事不仅要用脑规划工作次序，也要安排居家空间。

7.多喝水

大脑有八成是水，只要缺水都会妨碍思考。

8.跟人笑笑打招呼

主动和别人打招呼吧。台中荣总老人身心科主任卓良珍认为，打招呼不但有人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，要记住对方的人名与外型特征，也能提高自己的脑力。

9.每周走一条新路

打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆，建立大脑解读讯息的能力。例如尝试改变每天从家里走到车站的路线或是改变每天下车的车站，尝试早一站或晚一站下车，或改变每天坐车的时间，单是做这项，就能对前额叶产生刺激。

10.健走

身体懒得动对大脑很辛苦。有氧运动最好，可以使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢可以活化小脑，促进思考，提高认知和资讯处理的速度。

11.深呼吸

当你很焦虑时，做什么都难。美国清晰大脑（sharpenbrains）网站负责人芙喃达兹（AlvaroFernandezs）提供一个取巧的冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想像运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想像任何你喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

12.看电视少于1小时

看电视通常不需用到脑，所以愈少这么做愈好。

13.吃叶酸和维生素B12

这两种维生素可以控制血液中会伤害大脑的同半胱胺酸。富含叶酸的食物如四季豆、芦笋等，维生素B12如鲑鱼、沙丁鱼等。维生素B12只存在于荤食，素食者要特别透过维他命补充。

14.吃香喝辣

吃咖哩可以预防失智，因为咖哩中的姜黄素是一种高效能的抗氧化剂，可以抑制氧化作用伤害细胞，还能预防脑细胞突触消失。姜黄不只用在咖哩，也用在抹在热狗上的黄芥末。

15.每天都要用牙线

美国20～59岁上千个个案的研究发现，牙龈炎、牙周病和晚年认知功能障碍有关。所以，听从牙医的建议，每天都要用牙线，每次刷牙的时间至少超过2分钟。

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