检正常却常感不对劲？「亚健康」的你该怎么调理

 

冬天将至，中医师陈德成博士提醒，四季有别，但是中医保养的原则相同，就是遵循自然法则，生活规律，依自己的体质适当进补，达到保养的效果。

陈德成说，中医养生原则，《黄帝内经》第一篇《上古天真论》，是黄帝和岐伯谈论如何达到健康与长寿目的。黄帝问：「上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰……。」岐伯回答：「……法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。」

法于阴阳内外兼治

「法于阴阳」，阴阳是天地运行的规律，不管黑夜或白天、冬天或夏天，什么季节做什么事，都尊重天、服从天；「和于术数」是指生活起居配合节气、规范和律法；「食饮有节，起居有常」，依四季使生活规律，三餐有规律，不暴饮暴食；起居正常，日出而作，日落而息；「不枉作劳」则是改掉不良习惯。这些都对保养有助益。

陈德成说，基本上，人得病不是偶然的，可能有积累的内在因素，想根本解决，必须从内在调理；若是外在症状，针灸、推拿等方法有效。他有个女性病患，40多岁，在冰淇淋店工作，每天开关冰箱，导致寒湿状况严重，阻塞经络，发生面瘫之症。他说，像这例子不是发生在冬天，但也是寒湿之症，必须内外兼治来改善。

体质各异需先谘询

《黄帝内经》有「春生、夏长、秋收、冬藏」，陈德成说，冬藏就是冬天要封、要藏，不能外露。此时可适当进补，储备阳气。但是谁该补、补什么、怎么补？

一般来说，补就是补阴阳气血，要看体质、性别、年龄、状态，衡量补的内容和补的程度。有人认为吃人参、鹿茸就是进补，但吃了之后流鼻血，就是不适合这样补。女性更年期会盗汗、面色潮红，那是阴虚，要滋阴；有阳盛者，常常火气大，穿不了厚重衣服，得降火，不能补阳；有些人手脚冰凉，抵抗力弱，那是阳虚，便要补阳。

陈德成说：「每个人体质不同，不能一概而论，千万不要看人家吃什么有效就跟进，可能适得其反。」他建议谘询中医师，量身打造适合自己的处方。至于现代社会有人晚上工作，有人凌晨工作，不是按太阳起落规律生活，他说，这种人要保证睡眠足够，以及睡眠品质良好，否则长期下来，身体会受不了。

亚健康者需要调理

另外，很多人自以为健康，但可能是「亚健康」。陈德成说，所谓亚健康是介于健康和生病之间：做身体检查，数字都正常，但是常常感到哪里不对劲，例如疲劳、失眠、体重增加、月事不顺、湿疹等。这种情形也可以透过中医来调理。

陈德成是长春人，在长春中医药大学读本科和硕士，到南京中医药大学取得博士学位，2001年来美国教授针灸，便留下来为针灸教育及医疗而努力。他每天都吃中式早餐，他喜欢吃小米粥，每天早餐必有小米粥，再搭配馒头、包子和一些小菜。陈德成在纽约曼哈顿和长岛都有诊所，长岛诊所附近有一间瑜珈教室，他看完诊会去做瑜珈，让身心得到休息。

他强调，保养之道也要注重饮食结构均衡，淀粉、蛋白质、纤维都要顾到。他推荐豆腐，有蛋白质，是介于主食和副食之间的食物，又富含大豆异黄酮，对女性也好；糖尿病患者不能多吃淀粉，可以多吃豆腐，但是若有禁忌如痛风患者，要少吃豆腐。

冬病夏治调整身体

至于冬天容易发作或加重的病，如呼吸道、肠胃、关节，表现出来是咳嗽、哮喘、肺气肿、支气管炎。陈德成说，这些病季节性强，又反覆发作，在中医角度，冬天阳气不足，体内虚寒，毛孔闭塞，伏寒很难驱散出来。然而，夏天天气炎热，可采用中医的办法，驱散寒气，提高体内阳气，为冬天做准备。

陈德成建议，可在三伏天「冬病夏治」。三伏是一年最热的30天，自然界阳气最旺盛，此时人体阳气最盛，经络气血流注旺盛，若以温热的药物制作成贴敷膏，激发人体阳气，能帮助药物运行，加之毛孔张开，有助药物吸收，可治疗在秋冬易发的慢性呼吸系统疾病。他说，清朝中医师张璐著有《张氏医通》，有记载于夏天治疗顽固的哮喘，到了冬天，哮喘明显改善，足见已行之有年。

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