除了洗手戴口罩 还有五招抗新冠肺炎

Wun肺炎疫情持续扩大，网路上也开始出现防疫偏方和食物，指挥中心不断呼续，强调民众这段期间应该勤洗手、尽量避免用手触碰眼鼻口、出入公共场所配戴口罩、多运动、多吃新鲜蔬果，才是最佳防御。

除了上述良好习惯之外，医师也建议，均衡饮食、补给品补充是增强免疫力并降低感染风险的方法，NOWnews引用家医科医师林佩瑜观点表示，均衡饮食是指6大类食物都要摄取，像是杂粮类、豆鱼蛋肉类、蔬菜类、水果类、乳品类、油脂及坚果种子类，每类食物提供不同的营养素，才能达到均衡。

此外，医师也提醒，加强5点能有效预防病毒上身，其中最重要的就是充足睡眠，睡眠时间少于6小时的人就会比较容易感冒。此外就是酒精消毒，在没有肥皂（洗手乳）、清水可洗手情况下，可使用75％的酒精，做为清洁手部的替代选择，大约30秒内达到消毒效果。但也要当心，如果过度使用酒精将会除去肌肤表面的油脂层，增加皮肤乾燥机会。

第三招则是该多喝水，医师提醒，人体一天正常喝水量应落在2000到3000cc，为了避免身体负担，正确做法应少量多次补水，每次喝水量不超过200cc，并且在一小时内喝水不超过1000cc。

另外医师还建议可以多补充维他命，像是维他命D有助维持免疫力，而鱼类、乳制品、补充剂、阳光都是良好来源，对于免疫系统、大脑与神经系统有益。此外，补充蛋白质也是关键，医师举例，像是鸡汤就被视为滋补圣品，能缓解疲惫感，让虚弱的人能较快会回复，其中发挥效果成分，主要是蛋白质和支链胺基酸，也因此不少鸡精、滴鸡精饮品问世，甚至是各种保健品蜂胶、益生菌等也都出现热购潮。

医师也提到，疫病产生有三大条件，病原、传染途径和宿主，无法控制病原，但传染途径可能从飞沫、粪口等接触传染，因此，加强卫生习惯可以有效切断感染途径防止连续传播，提醒民众不要小看这些步骤。

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