九宫格日记

作者：刘船洋 摘自：天地出版社《反本能2》一书

　　如果我只能推荐一种时间管理的工具，那么非九宫格日记莫属，它是由日本作家佐藤传先生发明的。实践一段时间后，我发现有些格子根本用不上，所以，最终我根据实际情况，将自己的九宫格日记分为：重要的三件事、健康状况、人际沟通、阅读写作、日期与天气、财务管理、小确幸、错题本、今日脑洞。

　　“日期与天气”一般會被我放置在九宫格日记中间的醒目位置，写下日期、天气、心情等基本信息;在“人际沟通”一栏，我会记录每天见了什么人，和谁通了电话，今天谁帮了我，我又帮了谁，毕竟常怀感恩之心的人运气都不会差;“财务管理”，因为字数的限制，我一般只记录收入、支出的基本情况，详细内容我会用记账软件完成;“今日脑洞”，用来记录每天的有趣想法和写作灵感。

　　人的脑容量有限，不能同时储存太多的目标。当你的目标过多时，你就需要设置一个提醒机制。当晚上拿出九宫格记录时，就会发现很多事情未完成，这样就能及时做出调整。

　　九宫格中，我非常喜欢“错题本”和“小确幸”这两项。前者帮我反思，后者记录生活中美好的点滴。

　　曾子曰：“吾日三省吾身。”小时候我们都会被老师要求在错题本上改错，但长大后没了约束，便丢弃了这个好习惯。细心的你一定会发现，如果没有记录和反思，我们极易重复犯同样的错误，虽然记录并不代表不再犯错，但可以大幅降低犯错的可能性。

　　大家都听说过“木桶效应”，说的是一只木桶能装多少水取决于它最短的那块木板。错题本记录的就是自己的短板，我们可以及时查漏补缺，有针对性地提高。

　　根据艾宾浩斯遗忘曲线，人们在吸收信息的同时，遗忘也随即启动，必须及时对所学知识进行复习巩固。错题本的作用就是督促自己思考，回顾一天的经验教训，从而朝着更好的目标前进。

　　村上春树买回刚出炉的香喷喷的面包，站在厨房里一边用刀切片，一边抓食面包的一角，他说，这就是他的“小确幸”。小确幸，狭义上是指那些微小而确实的幸福，广义上则是指一切能够让人开心的事情。

　　有人说，小确幸就是：你想坐电梯，电梯刚好到达你所在的楼层;电话响了，拿起听筒发现打来电话的正是你想念的人;打算买的东西恰好降价……它们是微不足道的小幸福，却实实在在地填充于生活的每个瞬间。抓住它们，并及时记录下来，就是九宫格“小确幸”一栏存在的理由。

　　美国心理学家的一项研究表明，如果一个人的日记中包含感恩、幸福等正向的内容，坚持记录两个月后，他的心态也会随之变得更加积极向上，焦虑减少，入睡速度更快，睡眠时间也更长。

　　九宫格日记可以帮我们避免流水账式的记录，让我们能够从九个维度分析得与失，最终实现个人的协调发展。

　　（海棠无香摘自天地出版社《反本能2》一书，王原图）

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