为什么夫妻要同床睡？科学家：夫妻同床睡，睡眠质量会更高！

　　有人说，夫妻同睡一张床有助于促进彼此的感情，让家庭生活更幸福、更和谐；还有人说夫妻同睡一张床可以节约节约成本，不然又得花钱另买一张床，多划不来……

　　其实，夫妻同床睡，还有一个好处哦，那就是——让你的睡眠质量更高，睡得更香。

　　正经研究：夫妻同床睡，睡眠质量更高

　　医学杂志《Frontiers in Psychiatry》（精神病学前沿）发表了一项关于“夫妻同床共枕对睡眠质量的影响”的研究，这项研究由德国综合精神病学中心的精神病学专家亨宁·约翰内斯·德鲁斯(Henning Johannes Drews)及其同事共同完成。

　　研究者将12对年轻健康的异性恋夫妻作为研究对象，先让他们填写一份问卷，这份问卷主要是为了了解夫妻之间的亲密关系，然后让他们在实验室同床或分床睡了4个晚上。

　　为衡量研究对象的睡眠质量，研究者使用了“双联同步多导睡眠描计术”来测量他们同床睡或分床睡时的睡眠参数，以获得研究对象进入睡眠时的脑电波、心脏活动、运动和肌肉张力等信息，从而能评估他们的睡眠情况。

　　而最终研究结果显示，夫妻同床睡觉时，快速眼动（REM）睡眠周期增加了10%。所谓“快速眼动（REM）睡眠周期”也称为“积极睡眠”，是睡眠时的重要阶段，一般梦境会出现在这个阶段，快速眼动睡眠的减少或会缩短人的寿命，美国曾有一项研究显示，中老年人快速眼动睡眠每减少5%，死亡率可上升至13%-17%。此外，快速眼动（REM）睡眠周期的增强还有助于改善人的社交状态、减轻情绪压力。

　　研究者还称，与自己的爱人一起睡觉时，睡眠的模式会渐渐地趋于同步，关系越亲密，这种同步的程度就会越高；而且夫妻同床对人的心理健康、记忆力、创造力、解决问题的能力都具有积极的促进性作用。

　　失眠严重，“单身汪”如何提高睡眠质量？

　　失眠、睡不好，是当代诸多年轻人的一种通病。据规划发展与信息化司发布的《健康中国行动（2019-2030）》中的数据显示，2016年我国的失眠率已达到15%，即每天晚上，我国有2.07人睡不着。

　　而伴随着失眠而来的，是脱发、焦躁、身体素质下降等问题，拥有好的睡眠，对很多人而言简直是“天方夜谭”。

　　不过，由上文可知，夫妻之间要想每天拥有良好的睡觉，可以尝试下“同床共枕”，避免分床睡或分房睡。不多，这对单身汪而言就不太友好了。那么，面对失眠，单身狗们可通过什么方法来提高睡眠质量呢？

　　1、营造良好的睡眠环境。卧室要经常打扫卫生，保持环境的安静，关闭电灯，避开光线刺激，室内温度要适宜，不要在潮湿的环境中入睡。

　　2、顺应生物钟。白天不要睡太多，避免熬夜，每天晚上23点要准时上床睡觉，早上6-7点起床，保证7-8个小时的睡眠时间。

　　3、白天适度锻炼。缺乏劳动是晚上失眠的常见原因之一，建议每天坚持做做运动，如跑步、做操、游泳等，这对神经系统可以起到良好的调节作用。

　　4、保持乐观的心态。晚上睡觉前不胡思乱想，避免焦躁、抑郁、惊恐、不安等情绪，只有心情平和才能较好地入睡。