足够好的生活
看看世界上最幸福的人，或者看看社区里最幸福的人，我们来做一个研究，结果往往会发现，最成功的人不一定是最幸福的人。
小时候，大人告诉我们，如果想要幸福的话，就要挣很多钱、要出名。有的人真的做到了，他很成功，很有钱，要什么都有。但是你会发现一些奇怪的事情：他刚开始非常开心，然后快乐曲线开始下滑，又回到原来的水平线。所以，当一个人什么都有了的时候，却可能发现自己还是不幸福，也不快乐。
那么，什么样的人才幸福？我们要去研究那些最幸福的人以寻求答案。我们可以从全世界的国家幸福度排行榜去研究，幸福度最高的国家有：丹麦、澳大利亚、以色列、哥伦比亚、荷兰，等等。
当你研究完所有的幸福国家，你会发现一个共同点：关系！
为什么以色列人会很幸福？那里有战争，经济环境也不尽如人意。但以色列人愿意建立人与人之间的良好关系，他们投资友谊，投资真正的幸福关系。网络朋友圈有一千个好友，也未必能提升你的幸福感，但是有一个真正的好友，你们可以一起抱怨、吐槽，这些才是真正幸福的基础。没有一个家庭是完美的，而当你多花点时间和家人在一起的时候，就会找到幸福感。
我们夫妇都在哈佛大学当教授，很多人说我们的孩子将来应该也会在哈佛大学读书，但是我对这些并不在乎。我希望我的孩子有成就感，完成自己的梦想就可以了。现在我的女儿说她想做小学一年级的老师，只要她对此充满热忱，有什么不可以呢？你要支持你的孩子找到自己的热忱所在，这才是养育孩子的关键。
大部分人对失败心怀恐惧。如果我们研究世界上最成功的人，我们会看到什么呢？是一次又一次的失败，然后成功，然后又失败。我是这样定义“勇气”的：“不是没有恐惧、免受恐惧，而是即使恐惧也仍然继续前行。”你看中国最成功的企业家，他们没有担忧吗？他们没有恐惧吗？他们很强大，也很自信，但是他们也会体验到恐惧和不安全感，与很多人不同的是他们拥有足够的勇气。敢于直面现实的人，才会收获更有意义的人生。
这样的生活也许并不完美，但对我来说已经足够好了
在结婚之前，虽然有女朋友，但我可以一天工作14个小时，也不影响我正常的生活。结婚后，我长时间工作也没什么问题。直到我们的第一个孩子出生，问题就来了。第二个孩子出生之后，情况就变得更复杂。当我上班的时候，会有一个声音一直在告诉我：“该回家了，该去陪孩子了。”当我陪家人的时候，另外一个声音出现了：“你要去工作，你还不够努力。”
于是我开始用提问的方式来思考，我问自己：“生活中，什么对我是非常重要的？”第一，孩子;第二，妻子;第三，职业发展;第四，自我关爱（做运动、冥想、饮食、睡眠等）;第五，父母朋友。
我开始划分时间：我每天需要5个小时和孩子以及妻子在一起，工作也非常重要，每天还要有2个小时自我关爱以及跟朋友在一起。我发现24小时是不够的，于是我去向我所敬佩的人学习。
我研究的第一个人是我的前老板，直到现在我都依然很敬佩他。职业上他发展得很棒，雄心勃勃，他每天早上有私人教练指导运动，体形完美，但他和伴侣的关系不是特别好，很少有时间和孩子在一起。因此，他不是我的榜样。
我又找了另一个目标：我的同事。他是一位非常棒的教授，同时也是一位非常出色的父亲，但是有别的问题存在，他不是很关心自己，很少运动，吃很多垃圾食品，夫妻之间也常互相抱怨。因此，他也不是我的榜样。
研究来研究去，我发现他们在某些方面成功，在某些方面不成功。但我想要平衡，于是答案出来了，什么才是我认为的足够好的生活呢？我认为一天工作8小时是足够好的;和孩子一周在一起4～5天，每天3～4个小时是足够好的;有一天能单独和妻子在一起是足够好的;每周运动4次，每次45分钟是足够好的。这样的生活也许并不完美，但对我来说已经足够好了。这样之后，我对我所拥有的一切有了感恩之心，对生活的满意度也就大大提高。当你知道什么是足够好的时候，你才可以拥有足够好的生活。
如何应对压力？
请给自己足够的恢复时间
压力就像瘟疫一样，它是一个全球性的疾病。如何应对压力呢？
压力本身并不是问题。举重的时候，其实就是对肌肉施压，但这是一件坏事吗？实际上是一件好事。当你不断举重，日复一日，你就会变得更加强壮和健康。但是如果我们不停地举重，没有恢复的时间，我们就会失去活力。缺乏恢复能力，这才是问题。
其实，压力一直都有。远古的时候，压力可能来自猛兽的追逐，而今天我们的压力，也许来自写一个财务报表。过去，人们有更多恢复的时间，但是今天，我们的发条一直是上着的，神经一直是紧绷着的，我们没有足够的恢复时间。
健康幸福的人，他们和我们一样有压力，只是他们善于应对压力，他们会让生活中不断有恢复的时间。每一两个小时，他们会抽出时间恢复一下，坐下来冥想，或者出去走走，或者去健身房，或者去吃点东西，而不是一边发邮件一边吃饭。或者，一周当中抽一两天休息，工作效率会比一直工作的效率更高。
重新给“压力”下定义吧。其实压力会让你更深层次地参与生活，让工作更专注，让你具备更多内在力量。但我们不是机器，即使是赛车，也需要停下来休息，需要恢复。所以，如何应对压力？请给自己足够的恢复时间。
以下是那些拥有成功、健康、快乐的人生赢家的做法，可以供大家参考。
1. 简化生活，做减法，而不是做加法。
很多人跑过来和我说：“你是幸福学教授，我有那么多兴趣爱好，但是我为什么不高兴呢？”我说：“你不开心的原因，有时候是把太多爱好混在一块，数量会影响质量，过犹不及。”
2. 不要一心多用。
远离网络，每次只做一件事情，你的幸福体验会极大提升。
3. 拥有充裕的时间。
时间的充裕比物质富裕对人类的幸福更有帮助。
4. 有时间进行反思。
时间越来越少，而你需要更多的自由时间，反思对任何人都非常重要。
5. 有时间玩。
要有高质量的时间去充分地玩，让工作也有更多玩的成分，把游戏带到我们的生活、工作中。
6. 有时间陪家人和朋友。
回家后，最好关掉电话，千万不要只顾低头玩手机。
（苏 童摘自《解放日报》2015年7月31日，勾 犇图）
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