男靠吃，女靠睡：十要、十忌、十伤！

男女有别体现在很多方面。中国民间有句古话叫：男靠吃女靠睡，强调的就是男女养生各有侧重点。

中医解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

不过，中医指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。

对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。不过，睡眠还要把握最佳休息时间。

人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的最佳时间，睡眠质量也会较差。此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。

需要强调的是，在男性养精、女性养血方面，不要过度依赖吃以上食物，还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及，睡眠时间过长反而不利于健康。

养生十要 十忌 十伤 十多 十少

十要

头要常梳 面要常擦 目要常转 耳要常揉

齿要常叩 津要常咽 腹要常摩 腰要常动

足要常搓 性要常动

十忌

忌晨裸头 忌湿地久坐 忌汗出扇风 忌冷着汗衣

忌憋尿便 忌烫澡 忌蹲便 忌独脚穿裤

忌头部急转 忌熬夜不眠

十伤

久视伤眼 久行伤筋 久坐伤腰 久卧伤气

忧极伤心 多食伤胃 久立伤骨 遇悲伤肺

暴怒伤肝 久听伤神

十多十少

少肉多菜 少说多做 少盐多醋 少糖多果

少衣多浴 少酒多水 少食多嚼 少车多行

少虑多笑 少药多练