5个需要改正的饮食坏习惯，看看你中招了吗

现在人们的饮食习惯正在悄然改变，吃过多的加工食品，吃饭时间不规律。人们似乎变得越来越“脆弱”。不小心就养成的不少饮食坏习惯，最终引发身体问题。

那么小宁帮大家总结了5条需要改正的饮食坏习惯。　

1、吃得太快

从小到大我们就被家中的长辈教导：吃饭要细嚼慢咽，这样才能将吃下去的食物更好地消化吸收。

如果吃的太快，食物没有得到充分的咀嚼就吞进肚子里，这样做很容易会伤到胃 粘膜。

因此，在生活中，无论什么时候都要将食物细细地嚼碎之后，再咽下去。

2、蔬菜吃的太少

现在很多人一忙起来，顾不上认真吃饭。一日三餐都是外卖或是直接去小餐馆解决，觉得这样很方便快捷，省下来的时间可以做自己的事情。

但是这样做的后果就是蔬菜量摄入得少，导致身体吸收不到足够的维生素，不利于健康。

而且餐馆的饭菜或是外卖中的油盐含量很高，有什么危害，我们都知道的吧。

3、酒喝的太多

其实从养生的角度来讲，适当地喝上一点酒其实是可以养生的，因为适量的酒可以让人的大脑保持适度的兴奋，让人全身心地放松。

但是如果大量的饮酒，过量的酒精会直接被血液吸收，运往全身各处，直接伤害到身体的健康。 　　

4、吃的太多

面对美食的诱惑，很多人是控制不住自己的手和嘴的，虽然心里知道自己的胃已经撑得不行了，就是停不下筷子，非要等到实在是吃不下了才意犹未尽的放下筷子。

吃得过饱其实是非常伤胃的，胃是通过蠕动和分泌的胃液来消化食物的，一旦吃的太多，胃壁会被食物完全地撑到紧绷，胃的蠕动会受到很大的影响，这样很容易会造成消化不良。 　　

5、吃的太烫

很多患有消化系统问题的人，都有一个共同的特征，那就是喜欢吃热的食物。经证实，长期食用烫的食物，很容易会诱发胃部疾病。

这样做是对自己身体健康不负责任的表现。

因此我们在生活中要养成良好的饮食习惯，保持身体健康。