未铭

俗话说，金窝银窝，不如自己的狗窝，很多人换了地方就睡不着觉。无论是星级酒店的柔软大床，还是贫民窟的破地板，总之，辗转反侧就是睡不着。

一项研究显示，许多人来到陌生的环境通常都无法睡好，这种现象叫作“第一晚效应”，俗称“认床”，原因就是左腦太兴奋。

西方有句谚语，在陌生的床上睡觉会睁着一只眼睛！

日本人则说，当你换了枕头，那你就休想睡觉。

这种现象引起了科学家的重视，研究发现，人们之所以在换地方之后第一晚的睡眠质量很差，是因为左脑处于兴奋状态，对声音非常敏感，这时就会有耳听八方的感觉，任何风吹草动都会影响睡眠。

科学家认为，这是因为来到陌生的环境，对于潜在威胁会有本能的自我保护意识，大脑就会提高警惕，导致很兴奋睡不着觉。

研究人员使用脑电图、脑磁图和磁共振成像等方法测量了35名志愿者的大脑活动，测量他们在换地方之后第一夜与第八夜的睡眠状态。结果显示，第一个晚上，参与者的大脑左半球比右半球更活跃。即便是在深度睡眠时，左脑也处于活跃状态。

睡觉时仅让一半大脑休息的现象在动物身上被证实过，例如，鲸鱼、海豚和部分鸟类。德国马克斯·普朗克学会负责人尼尔斯·罗登伯格曾经研究过鸭子，发现鸭子在四周有同伴的时候，就会安然入睡，而最靠边上的鸭子，也就是在它的一侧没有同伴，它睡觉时一半大脑就会醒着，似乎在警惕有可能靠近的捕食者。

人类的“第一晚效应”也是如此，因为来到陌生环境，大脑都会非常警觉。

专家建议，想要避免“第一晚效应”，可以带上一个舒适的枕头，遮挡光线，找与自己家中卧室格局差不多的房间，放松心情就会比较容易入睡。