五件你可能从小到大都不知道：与喝牛奶的大小事

“牛奶真好喝，我都每天喝3杯，舒服又愉快～”

“喝牛奶当然好！但！小美啊…这五件与喝牛奶有关的细节，一定要让你知道！”

若是我不说，你一定不知道的五件与喝牛奶有关的大小事…

第一件：你以为牛奶加鸡蛋是最好组合

二者的蛋白质含量都较高，容易填饱肚子，吃完后往往就吃不下别的东西了。此时人体内缺乏工作、学习所需的葡萄糖，导致你在上午昏昏欲睡。难怪你老是在工作没有精神，昏昏欲睡呀…

建议早餐搭配牛奶、面包加蔬果或鸡蛋，麦片粥加蔬果，均衡搭配才重要！

第二件：你以为牛奶可以当水喝

想必喜欢喝牛奶的人不在少数，大家都认为多喝牛奶对身体好。但是，有不少的人常常都是把牛奶当水喝，这样做其实是不正确的。

因为，在全脂牛奶中，大约有百分之三中含有坏脂肪，这种脂肪常常被视为导致动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。

因此建议成人每天喝200~300 ml（一杯左右），每天奶制品的摄入总量不能超过500 ml。

第三件：你以为空腹可以喝牛奶

我们都知道空腹不能喝牛奶，但是依然有不少人把牛奶当早餐，常常在空腹的时候就喝，此时身体的胃液浓度过高。这时候喝奶常常会让奶中的蛋白质在胃里面凝结成块状，这样的话就会影响身体蛋白质的吸收，还有可能造成胃部的不适感。

因此最好在饭后喝奶，或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物，以促进牛奶的消化和吸收。

第四件：你以为喝冰牛奶最正确

很多人在天气炎热的时候喜欢喝冰牛奶，往往都是从冰箱里面拿出来直接就喝。但是，其实这样喝牛奶是会对我们的肠胃产生刺激的作用的，因为冰牛奶要比常温的牛奶更容易导致身体乳糖不耐症的问题，还会对身体吸收营养产生不利的效果。

第五件：你以为牛奶可以配药吃

用牛奶服药，牛奶中的钙与镁等矿物质离子会与药物发生化学反应，容易使药物表面形成覆盖膜，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。服药前后各1~2小时内也最好不喝奶。

最后，这件事知道后，你就完美了…

牛奶什麽时候喝对身体最好

很多人都不知道什麽时候喝纯牛奶最好，这样的话很有可能会导致牛奶中的营养白白浪费，甚至还有可能会影响到人体健康。那麽，纯牛奶什麽时候喝最好呢？

有人认为喝纯牛奶最好的时间是早上，因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上8-9点喝牛奶确实很好，因为这个时候正是人体需要大量营养的时候。

可是，很多人都不知道其实最好的喝纯牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。

这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。

尤其是牛奶中的色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，因此，晚上喝纯牛奶不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用，是最好的喝牛奶的时间。

很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益，什麽时候喝牛奶最好的最佳答案：晚上。

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