为什么冬天养阴 夏天养阳？原理其实很简单

中医不仅讲究对症下药，养生还讲究“适时而动”，也就是在对的季节做对的事情，会根据一年四季来变换养生方法，比如“冬季养阴，夏季养阳”就是有代表性的。那么，为什么要冬养阴夏养阳呢？

冬天要养阴、夏天要养阳的原因

《素问·四气调神大论》中提到：“夫四时阴阳者，万物之根本也，是故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”

首先，冬天阴气生发，阳气在这个时间段则是相对收敛的状态，因此养生策略上需适时而动，如饮食主要目的为滋阴潜阳、增加热量，多吃牛羊肉来暖身；户外活动强度不可过大，以免伤津耗气，损伤阴液。

在夏天时天气比较炎热，这个时候人体出汗情况比较多，因此阳气很容易随着汗液消散出去，因此在夏天要更加养护阳气，而且夏天是一年当中最热的时候，也是阳气最为旺盛的时候，也是“冬病夏治”的好时机。

夏天养阳，可以选择这些方法

◎除湿

除湿是夏季养生的重头戏，从天气的状态而言，在夏天不是湿就是热，当雨水增加之后湿气也很容易增加，阳气跟湿气相互作用，因此在夏天想要补阳一定要避免湿气入侵，如适当到户外运动，别一直待在空调房；避免淋雨或涉水；饮食多选择一些祛湿汤品等。

◎作息规律

夏天日出时间早，日落时间晚，白昼长，夜晚短，因此作息时间也要顺时调整。建议大家晚睡早起，以护养阳气。当然了，晚睡只是相对于其他季节晚睡，并不是倡导大家熬夜，早晨太阳升起前后，就可以起床锻炼锻炼了。

◎饮食有度

饮食切忌暴饮暴食，年轻人不可贪食冷饮，以免诱发脾胃损伤，进而伤及阳气。不妨选择一些温性的食物，来温补耗损的脾胃阳气。特别是阳虚体质的人，可以适当吃一些温阳益气的食物如大枣等。

◎注意冷暖

天气炎热，女士们的短裙短上衣又出场了，特别是夏季一到，随处都是有空调的区域，衣着单薄很容易伤及体内阳气。

夏季室内外温差大，在户外走两步就容易出汗，这时汗孔张开，如果马上进入低温的空调房，风寒之邪就会随即侵袭肌肤、筋脉、骨节，加上喜欢吃冰冻食物，久坐办公，就很容易内侵脏腑，耗损脏腑阳气，诱发各种疾病。因此要特别注意夏季别贪凉，而戕伐阳气。

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