30岁后 发量默默变少？中医师“减法养生”教你改善肾虚救掉发

发为血之余，多余的血才会变成头发长出来，女性血旺气衰多，男性气旺血衰，血衰而发少，加上男性易肾有问题，如果肾虚，肾其华在发，代表肾不好也会影响头发的发质，如果因为肾的问题发质太油太干，那就更容易落发。掉发的问题，在男性比较常见，是因为男属阳，以气为主，所以相较女性气盛血衰。

过度用脑导致肾虚

以经验来说，过大压力伤肝而血不足是常见问题，另一种状况是过度用脑。过度用脑使肾精一直消耗，导致肾虚，因肾虚而使发量变少也很常见。

临床上，男女掉发大多与情志、压力有关，所以除了用中药治疗，建议还是要改变生活习惯，例如少熬夜、心情放轻松、多放空、找出导致你情绪压力的来源去面对解决。

其实治疗掉发不难，但要及早发现从内科处理，除了肝肾问题外，还可以加入生发黑发的治标药，只要毛囊还没萎缩，重生发丝的机会就大了。通常服药一段时间后，患者都可观察到掉发症状有改善。

不同阶段掉发的原因及预防法

十四岁以下

临床上遇到的患者，少阳病是共同点，但少阳只代表病位在半表半里之处，每位病人体质还是可以有虚实寒热之别。常见是少阳伴血虚、少阳肾虚。前者饮食习惯不良居多，后者用脑过度或压力太大、自我要求高者为高危险族群。

十四岁以上到三十岁

一般来说，这年纪不太会掉发，临床上所遇到这年纪的掉发患者，几乎都跟压力有关。当然，中药除了有些治标的药可以生发外，也有一些药是可以让人放松的，但建议如果能把压力的根源找出来，有时不用药都能停止掉发。

三十到五十岁

女性大多是产后才开始有掉发问题，甚至一直到停奶了仍未改善，就这样不断掉下去。主要大多因为怀孕后血虚（血就是营养，要分一半给小孩，所以相对不足），又因为怀孕后体质容易形成便祕，便祕更易生热。也有些是有了小孩后，过度操劳而形成肾虚。如果停奶后，排便状况依然不好，人依然操劳，就会出现长期掉发的困扰。

五十岁以上

依现在的老人家来看，最常见是肾虚问题，是年轻时过度操劳造成的。这个年纪，想要好好保养，建议是不要做事，能发懒就发懒，我常跟病人说：能躺就不要动，尽量看看不花脑力的剧、打坐瑜伽也很好、尽量放松、享受喜乐的人生，因为过去的你已经从未来透支太多健康本。

搞懂成因，解方就简单了

过于操劳的，就是休息；血虚的，补血（但不是食补，血虚是指你吃多少补血，身体就是不吸收，必须靠中药把身体无法吸收血的问题补回来）；排便不好，回归饮食上的节制与忌口；压力大的人，看些修炼书吧，压力大多跟个性有关，太执着学不会“舍”，人要舍才有得，想办法远离压力。

最后，建议找位合适的中医师，配合吃中药。有很多人不把亚健康放在心中，觉得养生就好，大错特错！在中医的观念理没有养生，中医只讲平衡跟不平衡，不平衡就是体质偏差，中药处方就是调整这种偏差。改变习惯是让问题不加重，但已造成的问题，还是要服用中药，透过强烈的偏性把不平衡处拉回来。道理简单是一回事，但切记，做得到最重要啊。

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