不用睡足8小時！各年齡層「黃金睡眠時間」
大多數人都應該聽過睡眠時間要足8小時才有充沛的體力，實際上隨着人的成長階段轉變，不同年齡層所需要的睡眠時間也不一樣！美國國家睡眠基金會（NSF）針對黃金睡眠時間發布了一份報告，將各年齡層分為9組，並指出建議的睡眠時間，該協會解釋希望研究結果有助改善大眾的健康作息時間，因此數據結果較嚴格！
撰文：Cherry@Central｜圖片：蘇永康weibo，電視劇《擁抱太陽的月亮》截圖，《Candy》MV截圖，@BTS_twt｜資料來源：National Sleep foundation
初生（0至3個月大）：14-17小時
對初生嬰兒來說，因為需要的睡眠時間長，白天和晚上都沒有分別，睡得多也不要緊，不過不要超過十九小時啊！
幼兒（1-2歲）：11-14小時
已經學行的小孩在白天需要較多的活動時間，相對睡眠時間就會再減少，不過都不應少於九小時，亦不宜多於十六小時！
我戴超😎好唔好睇呀？
A post shared by I'm 梁浸浸 🍭 (@avery.leung) on Apr 23, 2016 at 12:19am PDT
學齡前（3-5歲）：10-13小時
這個階段的小孩心智較前三個階段的小孩成熟，所以不少於八小時的睡眠時間就已經足夠了！
喜欢爱笑的你😘 #Jasper #爸爸去哪儿第五季 #爸爸去哪儿5 #小小春 #陈小春
A post shared by 爸爸去哪儿 😊（粉絲專頁） (@babaqunaer__) on Nov 8, 2017 at 6:42am PST
學齡兒童（6-13歲）：9-11小時
開始讀小學的小朋友會有不少課外活動，休息時間不用超過十二小時！
電視劇《擁抱太陽的月亮》截圖
青少年（14-17歲）：8-10小時
到青少年階段，當然會更好動，亦需要更多時間學習和玩樂，只要不少於七小時就可以了！
《Candy》MV截圖
青年（18-25歲）：7-9小時
最鍾意半夜煲劇的大家應該最關心可以最少睡幾多小時，報告建議不少於六小時就可以，不過也不要長過十一小時，即是不要諗住放假就可以瞓到不省人事！
成年人（26-64歲）：7-9小時
由青年開始到六十多歲為止都是需要一樣的睡眠時間，換言之，成年之後根本不需要八小時就已經足夠恢復精力！
👨👩👧👦 #2017 #2018
A post shared by Kim Hee Chul (@kimheenim) on Dec 30, 2017 at 11:50pm PST
老年（大於65歲）：7-8小時
對於已退休的老人家來說，也不能瞓得太多，建議他們睡九小時以下就適合！
![愛笑的人長皺紋？快學模特兒這招，護眼又除皺紋]({"default":{"load":"default","w":"50","h":"27","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BBHou0D.img?h=272&w=500&m=6&q=60&o=f&l=f"}})
![焖烧杯汤水食谱：节日过后必学 3款简易汤水治喉咙痛]({"default":{"load":"default","w":"73","h":"73","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BBJcRQt.img?h=728&w=728&m=6&q=60&o=f&l=f&x=508&y=292"},"size3column":{"load":"default","w":"62","h":"62","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BBJcRQt.img?h=624&w=624&m=6&q=60&o=f&l=f&x=508&y=292"},"size2column":{"load":"default","w":"62","h":"62","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BBJcRQt.img?h=624&w=624&m=6&q=60&o=f&l=f&x=508&y=292"}})
