新研究：早上运动不比晚上好 益处侧重不同

一份新研究发现，早晚运动对身体健康的益处并不相同，不见得早上运动一定比晚上效果好：早上的运动有益于提升骨骼肌的代谢；晚上运动则有益于增加运动后体内的能量消耗，即有助于燃脂。

这份由哥本哈根大学（University of Copenhagen）和加州大学尔湾分校（University of California, Irvine）共同完成的研究，是近年来证实机体生物钟如何影响健康的研究之一。

这份研究对老鼠进行了实验，发现在老鼠新陈代谢进入活跃周期的时候做运动（相当于人类的早晨），与进入放缓周期（相当于人类的夜晚）的时候运动，有很大差异。研究者们说，这很可能是受到生物钟的影响。

他们解释说，早晨的运动会激发肌肉细胞的基因程序，使它们更有效地代谢糖分和脂肪，可能对肥胖者和2型糖尿病患者益处大；在晚上运动则会让整个身体燃脂时间更长，可能对减重更有效。

研究组表示，未来的研究将考察在这两个时间点进行体育训练的不同益处，以及设计不同时段的运动计划作为代谢疾病潜在疗法的可能性。

来自《细胞．代谢》（Cell Metabolism）杂志上。

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