每10人中，就可能有1人患病；而每10个病人中，知道自己患病的，可能只有1个。

它就是有“沉默杀手”之称的慢性肾病。

肾脏是一个“忍耐力”极强的器官。当肾脏受损不超过50%时，人体正常的生理功能并不受影响，因此很难察觉。

所以，“之前还好好的，一查出来就已经是尿毒症了”，这样的案例屡见不鲜，甚至不乏一些年轻人……

尿毒症不是一朝一夕发生的，它是慢性肾病的终末阶段。及早发现、及早治疗，很多悲剧本可以避免。

肾损伤的发生虽然隐匿，但也有蛛丝马迹可循，比如以下几种表现：

睡觉、晨起5个迹象，说明你的肾危险了

1. 夜尿多

一般而言，夜尿多与肾功能有关。

在肾脏中，肾小球起过滤作用，肾小管起再吸收作用，如果这两个“零部件”功能衰退，就会影响尿的浓缩功能，导致夜尿增多。

当然，有些人睡前喝水多，夜尿自然会变多，这属于正常现象。

而对老年人来说，随着年龄增长，肾脏自然会老化；孕妇由于膀胱被胎儿挤压，导致储尿功能减弱，夜尿次数也会明显变多。

但如果你不属于上述情况，就要警惕是肾病的信号了。

怎样算“夜尿多”？

• 每天夜里入睡后，上厕所超过2次；
• 晚上起夜，排尿量大于500毫升。

2. 眼睑、脚踝等部位水肿

肾脏出问题时，水分无法正常代谢，就会在体内蓄积。

所以，晨起时经常出现眼睑或脸部水肿，或者下肢（如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等）水肿，且按压后凹陷部位无法马上恢复，就要特别注意了。

3. 小便泡沫多，且经久不散

晨起小便时，尿液里很容易产生泡泡，这是正常现象，你该注意的是泡沫存在的时间。

一般来说，正常尿液以及冲击形成的泡沫，外观上数量少、个头大，最重要的是，泡泡很快就会消失。

如果在饮水足够多的情况下，尿液表面总是漂浮着一层细小的泡沫，且久久不能消失，就可能是蛋白尿了。

这种情况，常见于各种肾炎、糖尿病肾病和高血压引起的肾损伤。

4. 小便颜色异常

晨起第一泡尿，尿的颜色一般会偏黄，这是因为一整夜没有饮水导致尿液浓缩。喝水后，尿的颜色自然会变浅。

吃完某些食物或者药物，也可能导致尿液变黄、变红，甚至变蓝变棕。如果是一时的尿色改变，就无须过于紧张。

但是，如果没有明确原因，尿液颜色持续出现以下几种异常，那很有可能是肾在向你求救了！

• 红色（女性排除月经期及阴道异常出血）

可能是结石、泌尿系统（肾脏、尿路等）感染、肿瘤等原因引起的。

• 乳黄色（并且浑浊）

很可能是泌尿系统发生急性感染引起的。

• 灰白色（呈石灰水、淘米水状）

常见于肾积脓，还可能存在肾结核或尿路感染等。

5. 口中、呼出的气体中有尿味

早上起床，嘴里很容易有异味，但如果是尿骚味，并且是经常性、持续性的，那可能说明肾出大事了。

肾病进展到慢性肾功能衰竭阶段（俗称尿毒症）时，患者口中、呼出的气体中常带有尿味，这是因为尿素无法被正常代谢，潴留体内，导致呼吸散发出尿味。

这种情况一般是病情趋于危重的信号，万万不可大意！

除了睡觉、晨起这些信号，下面几种表现也要当心。

还有5个表现，也是肾的求救信号

1. 尿量变化

成年人尿量平均每天1500~2000毫升，每次约300毫升。尿量变多或变少，都可能是肾病的表现。

2. 血压升高

由肾脏疾病引起的高血压，称为肾性高血压，是肾病比较常见的症状。

3. 贫血

莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒等。

4. 全身症状

精神不振、疲劳、乏力，还会出现无缘由的腰酸背痛。

5. 胃口不好、恶心呕吐

当肾脏疾病发展到终末期，会影响胃肠道功能，进而出现胃口不好、恶心呕吐的症状。

我们常说“防重于治”，所以，说完肾病的信号，咱再来说说怎样从源头上保护好肾、预防肾病的发生。

养肾护肾“三字诀”，照着做肾病远离你

1. 少吃盐

摄入盐太多，肾脏代谢的负担自然加重。

《中国居民膳食指南》建议，成年人每天食盐的摄入量不要超过6克，儿童食盐摄入量应控制在3克以下。

2. 喝够水

水喝得太少，会使尿中钙和盐的过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石。反之，经常喝水能使尿液稀释，减少尿中晶体形成。

《中国居民膳食指南》建议，成年人每天最好喝够1500ml~1700ml水，尤其夏秋季节，饮水量一定要够。

3. 不憋尿

经常憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱，还易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，可能造成尿路感染，引发肾炎甚至尿毒症。

4. 减减肥

肥胖会导致肾小球肥大或硬化，从而引起肾脏损伤。数据显示，近年来肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍。

因此，超重或肥胖人群，尤其是腹型肥胖的人，一定要做到“管住嘴，迈开腿”，控制好体重。

怎样算肥胖？

• 体质指数（BMI）大于24为超重，大于28为肥胖。
• 计算方法：BMI=体重（千克）/身高（米）²
• 男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，即为腹型肥胖。
• 腰臀比例（腰围/臀围）男性大于0.9，女性大于0.8时，即为腹型肥胖。

5. 慎用药

据统计，急性肾衰竭的案例中，大约有四分之一是药物引起的。

不只处方药，不少非处方药也有一定的毒性，最常见的是人们感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药、部分中成药等，比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。

所以，一定要遵照医嘱用药，特别有糖尿病、高血压等慢性基础病患者。