为了孩子，拒绝碳酸饮料，这样做简单方便营养卫生

超市无论大小，货架上永远少不了琳琅满目五颜六色的饮料，需求催生供应，可想而知这种在大众心里并不算健康的食品有多受欢迎，而儿童群体更甚，作为家长们，都清楚这些东西含有添加剂和色素，喝多了对孩子不好，但为何还买？甚至天天买？原因简单，架不住孩子一哭二闹三滚地呀。

有没有解决的办法？有，那就看家长们舍不舍得花时间了，其实这也花不了多少时间，下面小蚁就提供几个比较简单实用的饮料制作方式。

工具：豆浆机 果蔬

 
 第一款：紫薯汁

紫薯中含有丰富的矿物质和花青素，经常吃能提高宝宝机体免疫力，而且紫薯对于宝宝便秘还有很好的缓解作用。制作起来也是很简单，把紫薯洗干净削皮，切碎放入豆浆机中，放入适量的水，按下“浓汤”键，等完成提示音响起直接倒出来晾凉就可以喝了，不需要过滤，味道很香浓，不用加调味料就很好喝了。

 
 
 第二款：南瓜汁

南瓜甘温，能补中益气，大人小孩皆宜。而且南瓜当中含有丰富的维生素A、维生素E，经常吃对增强宝宝体质大有好处。制作方法跟紫薯汁一样，去皮放水选用“浓汤”键，完成后也是不需要过滤的，不会有渣，喝起来很香甜，大多宝宝都喜欢这味道。

 
 第三款：玉米汁

玉米是公认的营养丰富，含有谷氨酸、多种维生素和脂肪酸等物质，对孩子智力发展非常有利。小孩多吃玉米，不但可以促进生长，有利于智力的发育，还可以缓解便秘的症状。而玉米汁的制作与上面两款稍微不同，首先要用刀把玉米粒片刮下来，去掉中间的粗梗，而煮的方法也是跟紫薯南瓜一样的，只有最后一步不同，煮熟倒出来后需要过滤，把渣滤出来喝起来才会爽口，听起来有那么丁点麻烦，但玉米汁相对于南瓜紫薯，味道更香甜，很受宝宝们欢迎，是值得我们家长们花时间去制作的。

 
 
第四款：果汁

果汁就不用多介绍了，相信大多数家长都有制作经验。孩子适当喝果汁可以助消化、润肠道，补充膳食中营养成分的不足。当然啦，最好的饮料其实是白开水，但前提是宝宝们肯喝，为了他们的健康成长，多花点心思是必要的。

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