对抗新冠肺炎快养肺 远离3气 记住3个字

日常喝点蜂蜜水，可以提高身体的免疫力。

肺部是人体最为“娇嫩”的器官，很容易受外邪病毒的侵犯。新冠病毒(又称武汉肺炎、新冠肺炎，COVID-19)疫情席卷全球，人心惶惶，如何养护肺部健康，变得尤为重要。如何让肺部更健康？远离3气，记住3个字，肺能获得更好的调养。

肺不好的人 睡觉有3种表现

1、胸闷

心肺健康的人，睡觉的时候呼吸会很顺畅，没有憋闷的现象。但若是在睡觉的时候胸闷加重，甚至被憋醒。就要警惕心肺功能可能已经受损了。尤其是经常吸烟的人需要格外注意，必要时到医院进行检查。

2、咳嗽

日常生活中，咳嗽是很常见，也很容易让人们忽视的。如果睡觉的时候经常出现咳嗽症状，尤其是干咳、发痒、刺痛的咳嗽，且超过一周没有好转，就需要特别注意了，可能是肺部受损的重要信号。

因为肺部积毒过多，无法排出体外，就会对肺部产生持续性的刺激；肺部就会通过咳嗽的方式来帮助排毒，尤其是晚上睡觉的时候，咳嗽会异常加重。

3、容易醒

肺不好的人，在睡觉的时候容易醒来，尤其是凌晨3～5点醒来。

此因这个时间段肺经当令，健康的人会处于熟睡状态。如果经常在这个时间段醒来，说明肺气不足，或者是气血虚了，会严重损害身体健康。

远离3气 肺部更健康

1、油烟气

炒菜时，建议一定要及时打开吸油烟机，不要让过多的油烟气吸入肺部。

厨房中的油烟气体，多含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物等，不利健康。

炒菜时，如果没使用抽油烟机，吸入大量油烟和致病气体的话，会严重伤害肺部健康。所以，日常炒菜时，建议一定要及时打开吸油烟机，不要让过多的油烟气吸入肺部。

2、烟草气

吸烟有害健康，更会伤害肺部的健康。

肺部主气体交换，香烟燃烧后的气体含有多种有害物质，一旦被吸入肺里会严重损害肺部健康，更会增加罹患肺病的机率。

3、污染气

肺为清虚之脏，雾霾、大气污染、装修甲醛等有害气体都会伤害它。导致肺泡内痰饮积滞，上下气不流通，血液不能正常循环，损伤肺部健康。

所以，碰到空气质量不好的时候，我们要尽量佩戴口罩；装修房内也要注意及时通风。

记住3个字

1、吃

（1）白色食物

中医认为“白色入肺”，白色食物可滋养肺部健康，降低吸烟对肺部带来的伤害。

百合：归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的作用。

莲藕：自古即为润燥、养肺佳品。

荸荠：有“江南人参”之美称，可生津止渴、利肠通便、益肺止咳。

山药：有润滑、滋润的作用，故可益肺气，养肺阴。

（2）饮食清淡

多吃一些新鲜蔬果，例如梨、葡萄、柑橘等。

多吃一些新鲜蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果，和具有润肺止咳功效的柑橘等水果。

少吃比较肥腻及口味重（过咸或过甜）的食物，尤其是羊肉等热性食物更要避免，以免引起肺部燥热上火的情况。

2、喝

（1）红苏子叶茶

红苏子叶，味辛，微温，无毒。归脾，肺二经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，进而阻断咳嗽反射，利于止咳和祛痰。

红苏子叶还用于脾胃气滞、胸闷、呕恶，不论有无表症，均可应用，都是取其行气宽中的作用，临床常与藿香配伍应用。

（2）苦苣地节茶

苦苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

地节，滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。

桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水，对于肺部健康十分有益。

蒲公英，可消炎杀菌，促排毒，对各类慢性炎症，均有不错的效果。

以上4者搭配，日常饮用可以润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒。

（3）蜂蜜柚子茶

蜂蜜，有滋阴养肺功效。日常喝点蜂蜜水，可以提高身体的免疫力。

柚子，营养价值高，有清热去火的作用，可以帮助肺部排出毒素。

将蜂蜜和柚子一起煮水喝，有较好的润肺排毒作用。

3、动

（1）扩胸

双腿站立，双肩展开，做扩胸动作。

作用：疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于杂质的排出。

频率：每日1次，每次坚持15分钟左右，可借此提高心肺功能。

（2）揉背

身体坐直，让身边人，帮助敲打、按揉背部，尤其是背部的“肺俞穴”处。

肺俞穴，是肺脏的背腧穴，位于第三胸椎棘突旁开1.5寸。

作用：可增强呼吸功能，使肺通气量、肺活量，及耗氧量增加，明显减低气道阻力，改善肺的功能。

频率：每日1～2次，每次敲打10分钟左右。

（3）摩擦鼻翼

方法：两手指肚，分别放置鼻翼两侧，进行上下摩擦。

次数：每天早晚各一次，每次摩擦鼻翼5分钟作用即可。

作用：鼻子是和外界有直接关系的器官，是肺脏进行呼吸的通道。

经常摩擦鼻翼两侧，可提高鼻子的防御能力，进而增强肺部的功能，减少疾病的发生。

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