上厕所后 1个小动作=1次小体检 学会的人 会受益终身！

「上完厕所回头看一眼！」台湾阳明大学生化所教授、知名肠道健康专家蔡英杰一直将这句话作为台湾省肠道健康公益活动的第一口号。他表示，大便是人体健康的信息中心，看看你的大便，能发现身体很多隐藏的毛病。

01大号后，请回头看看你的便便

·看形状

一般最理想的大便形状是「香蕉便」，纹路清晰。如果大便呈块状，则说明人在排便时比较吃力，而经常排这种大便一般暗示着肠内出现问题，比如各种炎症，严重时甚至是与癌有关。

如果大便呈泥状，则表明肠内积满宿便，肠道运动受到阻碍，这样长期下午就会造成营养不良，进而引起健康问题。如果大便呈水状，就得重视，因为这通常是一些恶性疾病的征兆，肠道运动几乎停滞，而食物和水被原封不动的排泄出来。不管怎样，大便的异常形状就有可能暗示着健康出现问题，得警惕。

·看颜色

一般正常情况下，大便的颜色是呈黄色的。如果发现大便的颜色有所变化了，那可要重视了。

大便呈白色，这很有可能是胆管阻塞引起胆汁短缺所致的，与此同时人还有可能出现胃痛、黄疸、尿黄等症状；大便呈绿色，很有可能是营养不良所致，也有可能是因为摄入大量蔬菜或绿色食用色素；大便呈黑色，这可能是食用甘草或饮用黑啤酒的缘故，也可能是服用铁补充剂所引起的。当然，出现黑色的大便还得警惕肿瘤或肠胃疾病。如果大便看起来犹如焦油一样，就得小心胃肠道出血，最好及时就医。

·看密度

当大便半沉半浮在水中时，就表示密度是合格的。如果大便沉下去，就说明大便太硬，缺乏纤维素。

·顺便闻味道

正常的大便，几乎是淡淡的臭味。但在日常生活中，在排便时偶尔会闻到酸性臭味，很有可能是消化不良造成的。如果大便呈腥味，极有可能暗示着消化系统出血。

02解手后，请回头看看你的尿液

其实除了通过观察大便来辨别健康，大家还可以观察尿液，这同样能够让大家了解自身的健康情况。那么该如何看，不妨看看以下几方面：

·看颜色

江苏43岁的黄先生，就是从小便的颜色「揪出」病的。

有天早上黄先生发现自己尿血，赶紧到医院就诊，后来被确诊为高尿酸血症肾损害，而病因是他近段时间天天吃海鲜烧烤配啤酒，每天都吃到大半夜。

一般人排出的健康尿液是无味、无色或淡黄色，而当尿液的颜色发生改变时，很有可能暗示着健康问题。深黄色尿液暗示人饮水不足；红色血尿暗示泌尿系统肿瘤、结石、结合以及急性炎症等；深橙色尿液暗示干细胞性黄疸和阻塞性黄疸，又或者是由于服用药物所致，如复合维生素b、核黄素等；酱油色尿液暗示肌红蛋白尿；乳白色尿液暗示丝虫和泌尿感染。

·看尿量

正常情况下，人每天正常的尿量为1000-1500ml。如果每天的尿量超过2500ml，则为多尿；每天尿量低于400ml，则为少尿；而尿量低于100ml，则为无尿。一般来说，人的尿量主要取决于肾小球的过滤和肾小管的重吸收，如果多尿、少尿或无尿，都很有可能是肾小球或肾小管出现了问题。

·看次数

一般，人一天大约排5—8次小便，白天4—7次，晚上0—1次，是最佳比例。如果出现排尿次数多，即尿频的情况，可要注意了，很有可能暗示着尿路感染或前列前增生。

综上所述，大家平时不仅可以通过观察大便的情况来辨别健康，还可以通过观察尿液的情况来辨别健康。如果大便或尿液出现异常，就及时就医，防患于未然！