45-65岁是“生命高危期”：防好5种癌症，或许能安全度过

48岁的刘军在确诊肝癌的当天晚上，发了这么一条朋友圈。

刘军是一家物流公司的客户经理，在公司工作了24年，可谓是“元老”级的人物。2018年5月，他应酬回家，却突然腹部急剧疼痛，1米78的汉子竟然疼得瘫倒在地，妻子赶紧送他就医，结果被诊断为肝癌。

而最让他感到丧气的是，自从公司知道他患肝癌后，工资从原来的2万多，瞬间降至1200元。即便与公司多次协商，依旧无果。

如今，治疗快2年了，积蓄早已花光，想到被他“拖累”的妻子和11岁的儿子，刘军靠在医院的栏杆边，几次想要一了百了。

人到中年，应该如何保养自身，才能避免健康上的“中年危机”？

癌症的年龄段发病率

随着我国经济发展，现代化、城市化、工业化进程的不断加快，人口的老龄化日益加剧和生活方式的改变，癌症发病率呈上升趋势。从癌症患者年龄结构上看，全国范围内，0～30岁癌症发病率较低，30岁以上快速增高，60～64岁人数最多，80岁达到高峰，之后有所下降。

不同性别在不同的年龄时期， 癌症好发部位不同。无论男性、女性，白血病、脑瘤和淋巴瘤是儿童期较好发癌症，其中白血病占14岁以前儿童癌症发病率的1/3。

对于15~44岁男性青年，肝癌是最常见的癌症，其次是肺癌、胃癌、结直肠癌和白血病；而在女性青年中，好发的是乳腺癌、宫颈癌、甲状腺癌、胃癌和结直肠癌。

男性45~64岁年龄段中，肺癌是最好发的癌症，其次是肝癌、胃癌、食管癌和结直肠癌；女性在这一年龄段，乳腺癌仍是最常见癌症，其次则为肺癌、结直肠癌、胃癌和子宫体癌。

由此可见，虽然不同年龄层次人群的高发癌症类型有所不同，但整体而言，癌症发病率仍然与年龄因素密切相关。

人到中年，最该预防这几种癌症

中年期是人生的特殊时期，个体面临家庭、社会中的多重任务，担任着多种角色，既要不断地完善自己，以求人生目标实现，也要承担着教育孩子、赡养父母、照顾伴侣、完成工作等多方面的责任。因此，保持一个健康的身体，远离癌症的威胁对中年人来说尤其重要。

肺癌

肺癌是我国乃至全球恶性肿瘤的首位死因。根据WHO数据显示，2018全球肺癌新发病例和死亡病例分别为192.3万例和165.3万例，其中我国肺癌新发病例和死亡病例分别为74.5万例和63.7万例。其中，男性肺癌死亡率为40.21/10万，女性肺癌死亡率为16.88/10万，其严重程度可见一斑。

肺癌是一种局部病变的全身性疾病。因此，在肺癌的预防中，首先要及时戒烟，避免烟草接触，防止吸入二手烟和三手烟。其次，室内经常通风换气，促进空气流通。对于有家族史、吸烟史以及职业暴露史的人群，要定期的进行体检随访，做到早发现早诊断。

肝癌

原发性肝癌是目前我国排名第4位的常见恶性肿瘤及第2位的肿瘤致死病因，严重威胁人们的生命和健康。

我国肝癌的发病率及死亡率均高于世界平均水平，尤其是经年龄标准化后肝癌死亡率在40～65岁急剧升高。导致这一结果的原因主要为该年龄段患者大多属于家庭和社会的中流砥柱，工作压力大，易忽略身体状况，肝癌确诊时多处于病情的中晚期，失去根治的机会。

慢性乙型、丙型病毒性肝炎患者是我国原发性肝癌的高危人群，而不良生活习惯、肝硬化、有伴发病及肝癌家族史，无疑均是肝癌的高发因素。

要远离肝癌，首先要预防肝炎，依据成长时段及时注射乙肝疫苗。同时还要保持良好的生活方式，不吃发霉食物，减少亚硝胺摄入以及戒烟，戒酒。高危人群要每半年做一次检查，及时了解自身健康状况。

胃癌

全球超过50%的胃癌患者存在于东南亚地区，中国是全球胃癌发病率最高的国家之一，胃癌高居我国恶性肿瘤发病率的第二位及死亡率的第三位。

研究表明，幽门螺杆菌感染，不良生活习惯如过量饮酒、饮用污染水，以及不良饮食习惯如喜食烫食、暴饮暴食、进食速度快、饮食不规律、高盐饮食、油炸食物是胃癌发病的危险因素。

而促进居民饮食结构多样化，改变不良生活方式及饮食习惯，如勿进食过烫食物，不暴饮暴食，倡导低盐饮食等可减轻或延缓胃粘膜破坏，降低胃癌的发生风险。

女性乳腺癌

乳腺癌是世界范围内女性最常见的恶性肿瘤。国家癌症中心数据显示，我国女性乳腺癌发病率为17.1%，死亡率为7.88%。特别是90年代以来，中国乳腺癌发病率增长速度是全球的2倍多，城市地区尤为显著。

乳腺癌是多种风险因素共同作用的结果。预防乳腺癌，从改变生活方式做起，健康饮食，合理安排饮食结构与日常作息，减少主被动吸烟以及酒类的摄入。同时，提倡母乳喂养，适当释放自己的压力，培养乐观的生活态度等均有利于自身的健康。

男性前列腺癌

近年来前列腺癌发病率在世界范围内呈递增趋势，在男性恶性肿瘤类疾病中处于第二位。在我国，前列腺癌已经成为现阶段老年男性的常见疾病，约有1/6的男性在60~70岁的年龄段被诊断为前列腺癌，2/3的前列腺癌的发病年龄高于65岁。

在与前列腺癌相关的危险因素中，遗传、家族史、雄激素、代谢综合征、炎症、性传播疾病、生活习惯、饮食等对前列腺癌发病都有影响。

因此，维持合理的BMI指数，适度性生活，减少烟、酒、肉、脂肪、奶制品的摄入量，增加新鲜蔬菜、水果等富含维生素的摄入量可有助于降低前列腺癌危险。

总结：随着癌症发病率的不断上升，我们更应该认识到癌症预防的重要性。一旦患上癌症，将会严重影响我们的健康和生活质量。面对癌症，秉着积极预防，推进早筛查、早诊断、早治疗的原则，降低癌症发病率和致死率，提高患者生存质量，将是未来应对癌症的主流。

参考资料：

[1]贺君剑，魏长慧，李众等.中国居民2004~2016年肝癌死亡趋势分析[J].郑州大学学报（医学版），2020（01）.

[2]张清玉，张剑青.居民生活方式与胃癌的相关性研究[J].医学信息，2019（20）.

[3]王珊，石红宇，孔雯雯等.中国高发乳腺癌危险因素的最新进展[J].临床护理杂志，2017.（01）.