抑郁症也是病，如何判断自己是否抑郁？

不知道大家有没有注意到，现在越来越多的人被发现抑郁症，而因为抑郁症自杀的案件也随着越来愈多，以至于抑郁症问题已经得到社会的高度关注。

2003年4月1日，香港影坛著名人物张国荣在酒店的24楼终身一跃，结束了其精彩的一生。后经自杀原因曝光，得知原来是抑郁症害了他。

这抑郁症到底有多恐怖？让那么多的人死于其中，让小艾带着大家科普这个万恶的疾病。

抑郁症病发率有多高？

近年来，“抑郁症”越来越多地出现了社交媒体上。尤其是明星因抑郁症自杀的报道，每次都会掀起一次狂潮。

抑郁症是影响人类健康最常见的精神心理疾病之一，具有发病率高，识别率、就诊率、治愈率低等特点。世卫组织的统计数据显示，全球抑郁症患者已经超过3.5亿名，每年有近80万人因抑郁症自杀死亡。我国的情况也不容乐观，抑郁症患者人数超过9000万人，比10年前增加了18%。

最新流行病学数据显示，我国抑郁症的就诊率只有8.7%。这意味着，有90%以上的抑郁症患者没有得到有效诊断和治疗，甚至有很多人，出现了相关的症状，但是根本没有想到自己是抑郁症，耽误了治疗。

“抑郁症就是不开心。”

“抑郁症都是作出来的。”

“抑郁症没什么大不了，调整一下心情就好。”

如果你是这么认为的，那很有可能对抑郁症没有正确的了解。那么，抑郁症有哪些常见的症状呢？根据《中国精神障碍分类与诊断标准》第3版的诊断标准，当出现以下5个或以上的症状时，就可以诊断抑郁症了：

• 经常沮丧、难过，没有愉悦感；

• 精力减退，浑身乏力，有疲乏感；

• 动作迟缓或者激越，无法自主控制行为；

• 自卑、自责或有内疚感，感觉自己或者没有价值；

• 自觉思考能力下降，记忆力衰退，精神无法集中；

• 睡眠障碍，失眠多梦、入睡困难或者困倦嗜睡；

• 食欲不振，不想吃东西，体重严重下降；

• 反复出现轻生念头，出现过自残、自杀的行为。

需要注意的是，抑郁症不是精神病，而是一种以心境低落为主要特征的综合症，基本表现是心情显著而持久的忧伤，同时伴有相应的思维和行为异常。因此，当发觉自己出现以上多种异常时，需要提高警惕，及时寻求帮助。

背后4个病因，值得人深思

为什么会得抑郁症？有人说是因为想太多，有人说是因为太敏感，有人说就是闲出来的……实际上，抑郁症不但与性格有关，与遗传、环境、生物化学因素都有一定的关系。

性格因素：研究表明，自卑、悲观、敏感、偏执等性格的人更容易患抑郁症，这些性格的人一般都不善表达，把压力和负面情绪长期积压在心里，长期以往就会陷入严重的焦虑和绝望中。

遗传因素：抑郁症虽然不是遗传病，但是父母是抑郁症患者的人，抑郁症的风险要比正常人高10%-13%。还有研究表明，抑郁症患者亲属患病率比普通家庭高10-30倍，而且血缘关系越亲近，患病率越高。

环境因素：包括家庭环境因素和社会环境因素，如果一个人长期处于对自身心理健康发展不利的家庭和环境因素，比如失去亲人、失恋、失业、人际关系紧张的那个，负面情绪得不到缓解，很容易导致抑郁症的发生。

生物化学因素：研究表明，脑内生化物质的紊乱是抑郁症的病因之一。睡眠障碍、服用含有激素的药物等，会导致脑内多种神经递质紊乱，改变情绪，引发抑郁症。

如何应对抑郁症

人是情感动物，有时候精神上难免会出现问题，需要调整。因此，得了抑郁症不要感到羞耻，更不要轻视，正确的做法是正视抑郁症，积极进行治疗。

一是药物治疗，抑郁症的药物治疗主要为抗抑郁药治疗，常见的抗抑郁药物有氟西汀、文拉法辛、丙米嗪、阿米替林等。抗抑郁药物主要作用于大脑的神经递质，达到调节情绪的目的。需要注意一点，抗抑郁药应高至少持续应用6个月，以防止抑郁症复发。

二是心理疗法，心理疗法是抑郁症治疗的“必选项”，通过宣泄不良情绪、分析问题、解决应激障碍、纠正不良认知、修复潜意识创伤等，帮助抑郁症患者回归社会，恢复社会功能。

三是运动疗法，适当进行跑步、跳绳、健身操等运动，可以释放β-内啡肽的脑化学物质，改善人体中枢神经的调节功能，让人感到镇静，同时，运动还可以转移注意力，减轻疲乏感。

四是养成良好的生活习惯，减少使用手机等电子产品的时间、少吃油炸食物和甜食、避免熬夜、劳逸结合等，养成良好的生活习惯，有助于提高生活自信心。

你是抑郁症患者？

“我性格比较内向，不善与人交往，是抑郁症的表现吗？”现实生活中，很多人对抑郁症的了解不够，导致情绪一低落就怀疑自己是抑郁症，或者即使症状已经很严重了，但是却意识不到自己患了抑郁症。通过下面的抑郁症自测表，看一看自己有没有患上抑郁症吧！

量表总分 0～27分，其中0～4分为没有抑郁，5～9 分为轻度抑郁，10～14 分为中度抑郁，15～19 分为中重度抑郁，20～27 分为重度抑郁。

最后，提醒一下，抑郁症自测表只是作为一个参考。是否患了抑郁症，还要去正规的医院由专业的医生诊断。

[1]《你得过抑郁症也未必了解抑郁症》 .新京报 .20160-09-19

[2]《是什么制约抑郁症患者回归社会？》.经济日报.2020-10-25

[3]《抑郁症≠心情不好，华西专家详解抑郁症自测量表（附表单）》.四川大学华西医院.  2019-12-25