吃几口代餐就能瘦一斤？这真的异想天开了

利用代餐零食来减肥现在之所以受到很多爱美女性的热爱，主要是因为代餐减肥类的食品全部采用食品原料，都是相对低脂肪，低热量，又能够饱腹，但这些零食真的能减肥吗？

代餐饼干、代餐粉、果冻条真的可以减肥吗

可以。

减肥的核心是摄入小于消耗，遵从这个原则来吃，怎么吃都不会胖。代餐的东西其实热量都很低，如果不额外的瞎吃，一定程度上是能够帮助减肥的。

但是，说实话，有时候嘴真的很馋的时候，你就会发现，节食远远不能满足你对吃东西的渴望，反而会令你暴饮暴食。这类人就算瘦下来，复胖也都是迟早而已，这就要求要学会健康的吃，并且结合运动来提高代谢能力才是持久保持身材的正确方法。

很多下定决心要减肥的宝宝又管不住嘴老想吃零食，这个时候代餐零食就是个很不错的选择啦，既满足了口腹之欲，还有很多你意想不到的好处哦！

代餐零食除了能帮助减肥，它的作用还有：

1、降低血脂，预防脂肪肝；

2、降低血糖，避免餐后血糖上升，特别适用于糖尿病人；

3、调解血压，有助改善肥胖患者的血压；

4、帮助调整饮食习惯，有助于长期保持好的身材。

越来越多的商家为了迎合当今社会的减肥热，在代餐饼干上贴了很多“减肥”的标签，但真的如商家所说的有那么多神奇的功效吗？其实经常吃“代餐零食”也会有一些副作用的。

代餐零食有没有副作用？

1 容易造成营养不均衡

不管你吃代餐饼干是想要用来减肥，还是纯粹的就是不想自己做饭。长时间吃代餐饼干，也是会对身体造成营养不良的。

代餐饼干中虽然含有小麦粉、大豆粉、绿豆粉等各种谷物、豆类、薯类，或者只是一些缺失了营养的蔬菜粉末。但是，一包代餐饼干的营养是远远无法达到我们每日所需营养的摄入量的;只有新鲜的蔬果类、肉蛋奶等食物才含有天然的营养素。因此，想要通过吃这样的“代餐饼干”来满足一顿饭所需的营养量是不可能的。

2 含有的油脂其实不少

代餐饼干所有的优势就是含有丰富的膳食纤维，该有的碳水化合物和油脂那些也还是有的，真的拿来当代餐还好，可以增加饱腹感让自己吃少点，但是如果只是把它当做零食就不好说了，任何东西吃多了都是会胖的。

3.钠含量不少

有人或许会说，我吃到的饼干是甜的，怎么会有钠？但其实，为了让高纤维的代餐饼干口感更佳，膨松剂是必不可少的食品添加剂，比如泡打粉、小苏打等等。而且，为了让甜味不那么甜腻，显得更佳自然，就会加入一点盐来调味。减肥期间要吃低盐食物大家都知道，吃太咸也是不利于减肥的。

爱美之心，人皆有之。一定要选择合适产品，健健康康的瘦身才是王道啊！