总是失眠睡不着?这3个方法,试过的人都一觉睡到天亮了

转载 网络  2020-12-29 21:19:18  阅读 65 次 评论 0 条
 
现在常常听到很多人说,晚上睡不着,熬到凌晨甚至更晚。其实小九想说,你们这哪里是睡不着,拿走你的手机,看你睡不睡得着!

真正的失眠,是很痛苦的,到了夜间大脑非常清醒,人根本没有睡意,长期失眠,不仅会让人精神涣散,还会诱发身体多种问题。

首先我们来看看失眠的原因:

总是失眠睡不着?这3个方法,试过的人都一觉睡到天亮了 健康养生 第1张

药物:有些人因为身体上存在一些疾病,需要服用相应的药物,而这些药物是可以影响睡眠的,比较常见的药物为治疗头痛、消化不良或者关于神经方面的用药。更何况,是药三分毒,所以对于服用药物出现失眠症状的朋友,一定要跟自己的主治医生及时取得联系,改善治疗方案。

生活压力过大:每个人都有烦恼,但是有些人常常把心事放在心里,长久的压抑让人精神负担严重。出现短暂失眠的人,可能是因为生活中出现了一些烦恼或者生气,但是把这段时间熬过去了一切都会好起来。一旦长期失眠,一定要到专业的医生那里看看,否则长期睡眠不足对身体损害严重。

睡前饮浓茶、咖啡:这些饮品含茶多酚,对大脑有刺激性的作用,日常中可作为提神功能饮品使用,但是睡前若是饮用过多,自然会让人睡不着。

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环境因素:在嘈杂的环境中,睡眠质量不佳,对声音过于敏感的人,可能听到一点声音都会难以入眠,所以为自己创造一个良好的睡眠环境也是很重要的。如果房间紧邻马路或者铁路附近,一定要安隔音窗户,减少噪音免得自己难以入眠。

良好的睡眠,对身体真的很重要。不过现在失眠的人越来越多了,与社会的浮躁和人心的不满足是有莫大关心的,我们要追求一种慢的状态,让自己的心静下来,只有归于平淡才能宠辱不惊,才能睡得着。

日常中解决失眠的几个小妙招:

调整心态:睡前三省吾身,但是更要想一些让自己开心的事。每个人都有烦恼,有些人能够看得开,这些人可以更好的改进和走向成功。若是一直斤斤计较眼前的得失,将会阻碍自己前进的脚步。所以,有一个好的心态对人生很关键,对每日的睡眠更为重要!

总是失眠睡不着?这3个方法,试过的人都一觉睡到天亮了 健康养生 第3张

 

晚餐不宜过饱:睡前吃得太饱,可能会因为胃难受而睡不着,所以晚间的饮食可以选择口味清淡和细软一些的食物。同时,宵夜这习惯最好改掉,不仅容易发胖,而且让生物钟颠倒,身体一度以为是白天,让人难以入睡。

放下手机:大多数人都是机不离手,在睡前的前一秒还在玩手机,手机让人有了依赖,无论是刷网页还是玩游戏都让大脑处于兴奋状态,何谈入眠。所以到点了,应该把手机放在离自己一米远的地方,关上灯,说说睡就睡。

真正好的睡眠,是需要自己创造的,放宽心态,保证每一天的充实生活,让你夜间安然无忧!

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