熬夜、喝酒、聚餐......过年伤不起！医生分享过年保健秘诀

有多少人在春节吃了健康的亏？从除夕夜开始，春节活动就像上了发条的闹钟停不下来，守岁、拜年、聚餐、唱k、打牌、搓麻......生活节奏被打乱，是导致年节生病的主要原因。为了让大家过个欢乐祥和的春节假期，听听医生有什么过年保健秘诀？

过年熬夜养生三法

（中山大学附属第六医院中医科中医师邱超平）

过年图热闹、图欢乐，对于很多年轻人来说，过年不熬夜不可能，不喝酒也不可能，吃多了吃油了，分分钟钟都可能。邱超平在此分享个人的熬夜养生三法：

第一步，控制饮食，减少食物的摄入可以让过劳的脾胃得到休整。其实熬夜后你也没什么胃口。那么，在补觉同时，熬上一碗百合莲子银耳羹，会让你感觉舒畅。

第二步，适当使用抗氧化剂。石斛、枸杞、生甘草、百合、山药、杜仲、太子参等中药都有较好的抗氧化作用。在熬夜后，可以泡一杯石斛枸杞甘草茶。

第三步，适当走走动动。补觉是必须的，不能过度睡眠，否则会让人更累，也不利于肠胃蠕动。

饮酒3张“护身符”

夜不可能不熬，酒也不能不喝，尤其过年团圆吃饭，不喝酒总觉得没气氛，所以过年喝酒比任何时候都要多得多。邱超平表示，有些小技巧可以减少醉酒，在此介绍三张饮酒“护身符”：

护身符1、酒前喝酸奶，最好是凝固状的酸奶，对酒水有隔离作用，保护胃黏膜。

护身符2、拿不到酸奶，改口服铝碳酸镁片，该药会在胃部形成一层暂时的防护膜。

护身符3、酒后吃一片护胃药，奥美拉唑肠溶片、埃索美拉唑等都可以。

当然，这些方法都只是临时防护，关键还是控！制！酒！量！

饮食主张清清爽爽， 万一食滞怎么办

（广州市中医医院杂病科副主任中医师高三德）

春节是嘴巴大快朵颐的时候，各色美食一路群芳争艳，然而肠胃受不了了，纷纷抗议：

肚子胀闷，吃不下睡不好；

一打嗝，一股酸腐气味从胃往上涌；

拉粑粑不顺畅，大便夹有未消化的食物或酸臭；

“有上述症状很可能是食滞了，”高三德指出，体质虚弱、胃肠功能差或者后天有胃病的人，最容易被食滞缠上。春节饮食吃得不要太油，清清爽爽更健康，不但要控制量，还要促进消化。

当出现食滞症状，可以借助麦芽、谷芽、陈皮、淮山等药食同源的药材，搭配陈鸭肾或鸡肫这些厨房常见食材，煮成消食导滞养生药膳。

推荐三道消食滞食疗

1、陈皮麦芽瘦肉汤

材料：瘦肉250克、陈皮5克、麦芽15克。

功效：健脾开胃，行气消滞，适用于饮食积滞、消化不良所引起的腹胀。

2、谷芽麦芽陈鸭肾汤

材料：谷芽15克、麦芽15克、陈鸭肾一个、排骨250克。

功效：健脾开胃，补肾消滞，特别适宜小孩、老人厌食症。

3、淮山麦芽鸡肫汤

材料：淮山50克，麦芽30克，鲜鸡肫150克，猪瘦肉250克。

功效：健脾开胃，益肺固肾，老少皆宜。