我是怎么变外向的

陈海贤

我曾经是一个非常内向的人。表现之一，就是害怕在众人面前講话，每次上讲台都像受刑。我会结巴，忘词，面红耳赤，紧张到不知所措。因为焦虑，我想学心理学，于是读了师范学校。但在师范学校，我又经常为将来某一天可能站上讲台而焦虑万分。

我就在这种焦虑中浑浑噩噩地度过了我的大学生涯。研二时，某所成人自考的大学要找一个研究生做兼职的心理学教师，教变态心理学。我那时候很缺钱，犹豫了很久，一狠心，就把活儿应承了下来。

几乎从应承下来的那一刻起，我就后悔了。我一连做了好几天噩梦，梦见自己站在讲台上，众目睽睽之下，手足无措。我也尝试过进行一些积极点儿的想象，比如想象某个女生会在课堂上冲我抛媚眼，但是没用。

改变有时候很难，是因为如果你只有失败的经验，没有成功经验，你甚至没有办法想象成功是怎样的，但你对想象失败很在行。所以，虽然我努力不去想，但失败的场景仍会不时钻到我的脑子里，告诉我，那时一定很丢人。

“审判”的那天终于来了。我早早来到教室，整理好教案，擦好黑板。当我站到讲台前的时候，我忽然觉得很自信。可能是因为认真备了课，我对自己要讲的内容了如指掌，当然也可能是因为讲台下稀稀拉拉只坐了五个学生，他们还自顾自地玩手机——这和我想象中有千万双眼睛盯着我的场景，差别实在太大了。

我短暂的教学生涯就从教这五个学生开始了。我开始学习在众人面前讲话，开始逐渐积累一些成功经验，并慢慢喜欢上了教学。后来我成了一名教师，我不再害怕学生的目光，相反，能够把他们的目光从手机上吸引过来，会让我觉得有成就感。知识分子内心大都渴望有一个讲台，能分享自己的知识和观点，况且我和学生分享的还是没有专业壁垒的心理成长和幸福之道。虽然每次上课前我仍然会紧张，但我再也不会像以前那样“想多了”，分享的快乐让我逐渐忘却了紧张。

当然，这算不上太成功的故事，我只是做到了很多普通人不用努力就能做到的事。我之所以把它讲得像个成功故事，是因为这个故事蕴含了敏感内向者发生改变的一些基本道理。

以我的经验，改变是无法凭空发生的。真正有效的改变，需要两个支点。第一个支点是，你需要积累相关的成功经验，它会改变你的预期，让你变得自信起来，哪怕是很小的成功，都意义非凡。第二个支点是，在那些让你害怕的领域，你要有一些自己的优势。我的优势在于，我总是试图把从书上或学术文章中看来的知识，和真实的生活联系起来，思考它们对人生的指导意义，并把思考的结果分享给大家。是总结和分享的欲望，帮我克服了当众讲话的恐惧。

但是，我并没有真的变得外向。当我在马路上偶遇领导或其他重要人物时，仍然会紧张得手足无措，并且无一例外地，会忽然忘了他们的姓名。我没能在这个领域找到我自己的优势，所以，也只好随它去了。

（江 月摘自江西人民出版社《幸福课：不完美人生的解答书》一书，王 赟图）